-
۱۰ نکته مهم در کوهنوردی
جمعه 19 آبان 1396 14:18
10 نکته مهم در کوهنوردی کوهنوردی یکی از لذت بخش ترین و پر طرفدارترین شکل های طبیعت گردی و در عین حال ورزشی چالش برانگیز و پر زحمت است که همزمان با لذتی وصف ناشدنی که از تماشای افق های باز به شما می دهد، به حفظ و بهبود سلامت فیزیکی و روحی شما به بهترین شکل کمک می کند. کوهستانهای باشکوه ، با دامنه های خوش آب و هوا، چشمه...
-
۱۰ نکته مهم در کوهنوردی
جمعه 19 آبان 1396 14:13
10 نکته مهم در کوهنوردی کوهنوردی یکی از لذت بخش ترین و پر طرفدارترین شکل های طبیعت گردی و در عین حال ورزشی چالش برانگیز و پر زحمت است که همزمان با لذتی وصف ناشدنی که از تماشای افق های باز به شما می دهد، به حفظ و بهبود سلامت فیزیکی و روحی شما به بهترین شکل کمک می کند. کوهستانهای باشکوه ، با دامنه های خوش آب و هوا، چشمه...
-
آشنایی با یکصد چهره ورزش کوهنوردی ایران
جمعه 27 مرداد 1396 12:30
به ترتیب حروف الفبا هومن آپرین اولین ایرانیالاصل مقیم آمریکا که در سال ۱۹۹۰ به قله اورست صعود کرد. او متأسفانه در بهار سال جاری چشم از جهان فروبست. صادق آقاجانی سالها ریاست فدراسیون کوهنوردی را بعد از انقلاب برعهده داشت ـ ایشان را میتوان عامل اصلی راهاندازی صعودهای هیمالیایی در بخش «دولتی» کوهنوردی برشمرد. پرستو...
-
کوه اورست از 3 ناحیه اندازه گیری می شود
دوشنبه 5 تیر 1396 20:54
مسئولان نپال اعلام کردند اندازه گیری قبلی ارتفاع کوه اورست 8848 متر بوده اما ممکن است به جز تغییر ارتفاع، موقعیت جغرافیایی آن هم تغییر کرده باشد. به گزارش روزنامه کاتماندو پست، اندازه گیری دو ساله که تغییرات آب و هوایی بر اورست را هم نشان خواهد داد، 140 میلیون روپیه (یک میلیون و 350 هزار دلار) هزینه خواهد داشت. این...
-
استفاده از واژه های کوهیار، همنورد و هم طناب بین کوهنوردان
دوشنبه 5 تیر 1396 20:51
واژه های کوهیار، همنورد، هم طناب و… خیلی بالاتر و ارزشمندتر از عمو، خاله و عمه و… حتی برادر و خواهر است و در کاربرد آن جنسیت و ملیت ملاک نیست. این نام ها برای آنهایی که کوهنورد به معنی اخص هستند اطلاق می شود و همچنین با یک شیوه و جدیت، حمایت و هدایت می شوند و نشست و برخاست دارند و هوای یکدیگر را دارند و فرق نمی...
-
کویر مرنجاب منحصر به فرد ترین کویر ایران
یکشنبه 28 خرداد 1396 17:19
یکی از جاذبه های منحصر به فرد کشور به ویژه در فصل بهار و پائیز کویر است. کویری که هر بار اسمش به گوش می رسد سختی، خشکی و کم آبی را به ذهن انتقال می دهد، اما واقعیت کویر این نیست. اگر تنها یک روز را در کویر سپری کنید شاید لذت آن در مقایسه با سفرهای دیگر تا چندین سال به دهان شما شیرینی کند، به ویژه کویری که هم پوشش...
-
دماوند در بین ده مقصد برتر کوهنوردی دنیا
یکشنبه 28 خرداد 1396 17:14
در لیستی که جدیدا از طرف مجله نشنال جئوگرافیک برای معرفی مقاصد برتر گردشگری جهان اعلام شده است، دماوند ایران در رده 10 مقصد از بهترین مقاصد برای کوهنوردی قرار گرفت. این لیست که به معرفی بهترین قلل برای صعود در این فصل می پردازد به شرح زیر است: 1. قله کیوتن (مغولستان) 2. کوه کلیمانجارو (واقع در مرز تانزانیا و کنیا) 3....
-
علائم قراردادی در امداد و نجات
شنبه 6 خرداد 1396 10:48
امروز خبری در کانال «کوه گرام» منتشر شد، خبری که نشان از این داشت که فرهنگ کوهنوردی در ایران هنوز ایراد دارد و نیاز به ترمیم دارد. خبر مورد نظر این بود: «در حادثه ای که امروز در قله کلاغ لانه همدان رخ داد، علامت دادن بی مورد کوهنوردان به هلیکوپتر، باعث تاخیر در عملیات امداد و نجات شد». در مورد علامت نا به جایی که به...
-
100 جای ایران که قبل از مرگ باید دید
شنبه 6 خرداد 1396 10:46
فهرست 100 مکان زیبا از جاذبه های گردشگری ایران که قبل از مرگ باید دید . به انتخاب گروه کارشناسی مجله جهانگردان. 1. آستان حضرت رضا (ع) 2. آستانه حضرت عبدالعظیم (ع) 3. آستان حضرت معصومه (س) 4. امامزاده بیبی حکیمه (س) 5. مجموعه بازار تبریز 6. روستای کندوان 7. دریاچه ارومیه 8. غار سهولان 9. غار کرفتو 10. منطقه حفاظت شده...
-
چرا هنوز «دماوند» ثبت جهانی نشده است!
پنجشنبه 28 بهمن 1395 12:29
برای ثبت دماوند در فهرست جهانی باید وضعیت گردشگری، کوهنوردی و بوم گردی و حریم دماوند مشخص شود و برای زباله و ساخت و سازها در حاشیه این قله چاره اندیشی شود. محمدحسن طالبیان – معاون میراث فرهنگی سازمان میراث فرهنگی، صنایع دستی و گردشگری کشور – اظهار داشت: شهر رینه در بخش لاریجان شهرستان آمل، که نزدیک ترین شهر به قله...
-
گرم ترین و سردترین نقاط زمین
دوشنبه 29 تیر 1394 12:05
در سال های اخیر میانگین دمای هوا کمی بیشتر شده و تأثیر آن حداقل در کشور ما و به خصوص در شهرهای بزرگ ملموس است. اما گرم ترین و سردترین نقاط زمین را می شناسید؟ تهران شهری بزرگ، آلوده و پر از ترافیک است. گرما در این روزها اوج گرفته ولی شاید برایتان جالب باشد که گرم ترین نقطه زمین در کشور خودمان است. دشت لوت خورشید تابان...
-
طولانی ترین سفرهای جهان
یکشنبه 28 تیر 1394 11:59
سفرهای طولانی همیشه ملال آور است، مخصوصا اگر آن سفر جذابیتی هم برای شما نداشته باشد. گاهی اوقات هرچند مجبوریم تن به این سفرهای طولانی دهیم. سفرهای درون مرزی را شاید در اکثر موارد نتوان جزو سفرهای طولانی مدت دانست چرا که همیشه جایگزینی برای آن سفر وجود دارد. مثلا اگر سفری 12 ساعت طول می کشد با تعویض وسیله نقلیه و یا...
-
طولانی ترین رودخانه های جهان
شنبه 27 تیر 1394 11:54
وجود آبراهه های مختلف در شهرها و کشورها، پررنگ ترین نشانه حیات است و وجودشان به هر منطقه ای سبزی و رونق می بخشد. رودخانه نیل - آفریقا این رود که عنوان طویل ترین رودخانه جهان را گرفته با 6 هزار و 650 کیلومتر طول، از یازده کشور مختلف عبور می کند؛ سودان، سودان جنوبی، بروندی، رواندا، کنگو کینشاسا، تانزانیا، کنیا، اتیوپی،...
-
خطرناکترین مسیر پیادهروی جهان
جمعه 26 تیر 1394 11:52
پیاده روی تفریحِ مفرّحی است؛ به ویژه اگر مسیر عبورتان از میان سرسبزی طبیعت بگذرد. اما همهی مسیرها هم امنیت این فعالیت مفید را تضمین نمیکنند. گاهی خطر در هر گوشه و کنار آنها به کمین نشسته و کمترین بی احتیاطی فاجعه میآفریند. این بار همراه شما، در مسیری خطرناک قدم خواهیم گذارد. گردشگاه و منطقهی مورد علاقه کوهنوردانی...
-
چقدر پروتئین برای تقویت ماهیچه ها نیاز است؟
سهشنبه 9 تیر 1394 20:58
برخلاف باور عمومی ، مصرف پروتئین بیش از حد نیاز بدن باعث تقویت ماهیچه ها نمی شود، بلکه باید میزان مصرف مورد نیاز هر کسی از پروتئین مشخص شود. کارل در فکر حجیم کردن ماهیچه هایش بود . یکی از دوستانش به او پیشنهاد کرد رژیم غذایی پروتئینی استفاده کند. صبحانه تخم مرغ، ناهار و شام و میان وعده های غذایی هم از گوشت استفاده...
-
کوله پشتی سنگینتر برای کوهنورد سبکتر!
شنبه 2 خرداد 1394 12:30
وزن کوله پشتی ورزشکاران پیاده روی کوهستان بر خلاف تصور به جثه ورزشکار و قدرت کلی بدن او بستگی ندارد. ورزشکاران رشته پیاده روی کوهستانی معتقدند که وزن کوله پشتی باید متناسب با وزن ورزشکار باشد یعنی هر چقدر جثه ورزشکار کوچکتر بود، کوله پشتی نیز باید وزن کمتری داشته باشد. بنابراین در پیاده رویهای دسته جمعی اغلب کوله...
-
تصویرسازی ذهنی برای سلامتی
جمعه 1 خرداد 1394 12:24
تعریف طبق تعریف انجمن سرطانشناسی آمریکا تصویرسازی ذهنی شامل تمرینات ذهنی طراحی شده برای پذیرش ذهنی نفوذ سلامتی و بهبودی در بدن است. مرور تصویرسازی ذهنی شامل استفاده از تخیل برای خلق مناظر، صداها، بوها، مزهها، یا حسهای دیگری میشود که نوعی رؤیت هدفمند را میسازد. تصویرسازی ذهنی یک تکنیک مدیتیشن است که تأثیرات جسمی و...
-
شروع ورزشهای برخوردی قبل 12 سالگی خطرناک است
پنجشنبه 31 اردیبهشت 1394 12:22
بررسیها نشان داده است که در 12 سالگی مغز نوجوانان در حساسترین حالت است و وارد شدن ضربات متعدد به سر میتواند مشکلات مغزی شدیدی برای آنها ایجاد کند. مطالعات جدید نشان داده است، اگر ورزشکاران فوتبال آمریکایی ورزش خود را قبل از 12 سالگی شروع کنند، مشکلات مربوط به حافظه و تفکر پیدا میکنند. در ورزشهایی همچون فوتبال...
-
رقابتیشدن تهدید جدی ورزش کودکان
چهارشنبه 30 اردیبهشت 1394 12:21
دانشیار گروه فیزیولوژی ورزش دانشگاه شهرکرد معتقد است بزرگترین چالشی که ورزش کودکان را تهدید میکند، رویکرد نتیجهگرایانهای است که مسئولان و مدیران ورزشی نسبت به این رده سنی دارند. دکتر محمد فرامرزی با اشاره به رویکرد نتیجهگرایانهتر مدیران و مسئولان ورزشی به ورزش کودکان نسبت به سایر کشورهای توسعه یافته، افزود: در...
-
مسیر منحصر بفرد انسانها
سهشنبه 29 اردیبهشت 1394 12:20
نوع نگرش و برخورد ما با مسائل می تواند تعدیل کننده هیجانات، استرس ها و قضاوت های مادرمورد اتفاقات و حوادث با نوع برخوردمان با دیگران باشد. دراینجا به مواردی اشاره می کنیم که انجام آن می تواند سطح آگاهی را عمیق تر و نوع نگرش ما را نسبت به رویدادها و حوادث تغییر دهد ، به نحوی که آرامش و فضای سالم برای خود و دیگران فراهم...
-
میزان مصرف اکسیژن به هنگام ورزش در زنان و مردان متفاوت است
دوشنبه 28 اردیبهشت 1394 12:18
طبق مطالعات منتشر شده در مجله "فیزیولوژی، عضلانی" زنان نیاز به مصرف میزان اکسیژن بیشتری دارند تا مردان. محققان دریافتند در ورزشهایی که شدت زیادی دارند، عضلات مربوط به تنفس در زنان میزان اکسیژن بیشتری مصرف میکنند تا در مردان. این بدین معنا است که زنان برای نفس کشیدن انرژی بیشتری مصرف میکنند، زیرا قسمت اعظم...
-
کارگری که قهرمان جهان شد
جمعه 25 اردیبهشت 1394 11:55
گفت وگو با سجاد نیک پرست قهرمان پرتاب نیزه پارالمپیک لندن این روزها برای کارگران سختکوش و زحمتکشی که در شهرهای بندری جنوب کیسه های سنگین را در کشتی های باری به دوش می گیرند و تا اسکله می آورند، بهترین روزهای سال است… در پاییز و زمستان فقط بار سنگین کیسه ها را تحمل می کنند و گرما و رطوبت هوا جان به لبشان نمی رساند....
-
حقایقی جالب که برای پیاده روی انگیزه ایجاد می کند
پنجشنبه 24 اردیبهشت 1394 11:53
مرکز پزشکی دانشگاه دوک (Duke) دریافته است که یک پیاده روی تند ۳۰ دقیقه ای، سه مرتبه در هفته به اندازه داروهای ضدافسردگی برای تسکین علائم افسردگی های حاد در سنین مختلف موثر است. داشتن فکری آزادتر مرکز پزشکی دانشگاه دوک (Duke) دریافته است که یک پیاده روی تند ۳۰ دقیقه ای، سه مرتبه در هفته به اندازه داروهای ضدافسردگی برای...
-
گرم کردن و سردکردن بدن برای آمادگی در ورزش
چهارشنبه 23 اردیبهشت 1394 11:51
هر ورزشی که انجام می دهیم بدن در حین ورزش بطور قابل توجهی از حالت نرمال خود خارج شده و به سطح بالاتری از فعالیت داخل می شود. گرم کردن و سردکردن بدن عامل ارتباط دهنده ، حالت نرمال بدن ، و حالت فعال بدن هستند. شکی نیست که این امر به اجرای بهتر ورزشی که می خواهید انجام دهید و تسریع بازگشت از حالت فعال به حالت نرمال بدن...
-
۵ پیر زن شگفت انگیز!
سهشنبه 22 اردیبهشت 1394 11:46
سن فقط یک عدد است و خب! اگر درباره این نظریه دچار تردید هستید و آن را منحصر به افرادی می دانید که از بالارفتن سن خود در هراس هستند بهتر است این مطلب را تا انتها دنبال کنید تا شما هم مطمئن شوید سن فقط یک عدد است. در این متن درباره زندگی زنان سالخورده ای می خوانید که روی پیری را حسابی کم کرده اند. برای این خانم های...
-
عجیب ترین ورزش های دنیا
دوشنبه 21 اردیبهشت 1394 11:45
مردم بعضی از کشورها مسابقات ورزشی خاصی را برگزار میکنند که شاید در نگاه اول، خنده دار به نظر برسد. هرجا صحبت از ورزش می شود، اغلب مردم تصور می کنند که منظور ورزش های پرطرفداری همچون فوتبال، تنیس، گلف، شنا، والیبال و غیره است اما در دنیا ورزش هایی وجود دارند که گاهی با تلفیق سایر ورزش ها به وجود آمده اند و گاهی خودشان...
-
دلایل گرفتگی گردن
یکشنبه 20 اردیبهشت 1394 11:43
متخصص مغز و اعصاب با تشریح دلایل گرفتگی گردن، گفت: این اختلال در پی انجام کارهای سنگین و فعالیتهایی که با دست و گردن همراه است مانند کار با رایانه یا رانندگی رخ میدهد و شنا میتواند در بهبودی آن موثر باشد. مجتبی عظیمیان درباره گرفتگی گردن و انتشار به ستون فقرات، اظهار داشت: این اختلال در پی انجام کارهای سنگین و...
-
فواید و مضرات ورزش شنا
شنبه 19 اردیبهشت 1394 11:38
شنا یک فعالیت جسمی است که همۀ افراد در هر سنی، آن را به طور وسیع انجام می دهند، این ورزش کامل، فواید بسیار زیادی برای بدن دارد. فواید : شنا، کنترل وزن را آسان میکند هنگام ورزش مصرف کالری بیشتر از زمان استراحت است؛ این فعالیت جسمی از هر نوعی که باشد، کالری بسیاری میسوزانَد و سوختوساز بدن را افزایش میدهد. اما...
-
حرکات ساده برای تقویت عضلات
جمعه 18 اردیبهشت 1394 11:41
اگر اهل ورزش کردن باشید، به راحتی می توانید با انجام حرکات ورزشی، بدن تان را تقویت کنید. اما اگر به هر دلیلی اهل ورزش کردن نیستید نیز نباید از بدن تان غافل شوید، بخصوص در روزگار ما که بیشتر افراد، کم تحرک و پشت میز نشین شده اند. خوشبختانه می توانید با انجام چند حرکت خیلی ساده در دفتر کار و منزل، بدون عرق ریختن و ورزش،...
-
یک سوم ورزشکاران دچار پیج خوردگی و رگ به رگ شدن هستند
پنجشنبه 17 اردیبهشت 1394 11:40
نتایج یک تحقیق نشان داد که حدود یک سوم ورزشکاران دچار پیچ خوردگی و رگ به رگ شدن عضلات و استخوانها بوده که بسیاری از آنها در نتیجه این عارضهها، با مشکلات زیادی دست به گریبانند. به گزارش سایت امداد قهرمانان (sos champion)و به نقل از خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران مهدی آزما متخصص طب فیزیکی و توانبخشی، گفت: رگ...