-
ورزش و نرمش با انیمیشن
سهشنبه 8 مرداد 1392 00:04
-
10 نکته برای ورزش در منزل
سهشنبه 8 مرداد 1392 00:03
آیا شما هم از آن دسته از افرادی هستید که علاقه ی زیادی به ورزش دارید اما به دلیل کمی وقت و زمانتان نمی توانید به این کار برسید،در این مقاله 10 توصیه ساده اما مفید برای شما داریم . ورزش هایی که در ا ین مقاله قصد داریم بررسی کنیم ورزش و نرمش هایی اساسی هستند که بدن شما را تندرست و شاد نگه می دارند و هیچ تفاوتی با ورزش...
-
ورزش در ماه مبارک رمضان
سهشنبه 8 مرداد 1392 00:00
امام صادق علیه السلام فرمود: هر کس که در روز بسیار گرم براى خدا روزه بگیرد و تشنه شود خداوند هزار فرشته را مىگمارد تا دستبه چهره او بکشند و او را بشارت دهند تا هنگامى که افطار کند. ماه مبارک رمضان، ماه خیر و برکت، ماه انسان ساز و ماه نزول برکات است که هر چه انسان کامل تر باشد از فواید این ماه بیشتر بهره می برد. ورزش...
-
فواید نوشیدن آب
دوشنبه 7 مرداد 1392 23:57
چند نکته : هنگام ورزش شما مقدار زیادی آب را قبل از احساس تشنگی از دست می دهید و قبل از اینکه بطور کامل کم آبی شما جبران شود احساس تشنگی از بین می رود . بنابراین برای تامین نیازتان به آب نمی توانید به حس تشنگی اکتفا کنید . تقریبا تمام کاهش وزن طی ورزش از منشا آب می باشد . این نکته را مد نظر داشته باشید که وزن کاهش...
-
خرپف شبانه و ورزش
دوشنبه 7 مرداد 1392 23:56
پیش زمینه خرپف شبانه یکی از شایعترین اختلاعات خواب می باشد که سبب می شود در همه جوامع بسیاری از افراد شبها خواب مناسبی نداشته باشند . این بیماری ناشی از انسداد نسبی در مسیر جریان هوا حین خواب است و علل این انسداد نیز بسیار متفاوت است . خرپف شبانه بر حسب علت آن و شدت آن درمانهای متنوع زیادی از تغییر سبک زندگی و ورزشهای...
-
ورزش و پوکی استخوان
دوشنبه 7 مرداد 1392 23:54
پیش زمینه پوکی استخوان شرایطی است که در آن استخوان نازک و شکننده می گردد و به راحتی دچار شکستگی می گردد. در پوکی استخوان تراکم بافت استخوان کاهش می یابد و میزان مواد معدنی استخوان کاهش می یابد. در پوکی استخوان ساختار بافتی استخوان تغییر نمی کند تنها تراکم آن کاهش پیدا می کند شکستگی های ناشی از پوکی استخوان در 60% زنان...
-
اثر ورزش بر فعالیت مغزی
دوشنبه 7 مرداد 1392 23:51
ورزش تنها برای سلامت قلب و کنترل وزن شما مفید نیست، بلکه توانایی ذهنی و هوش شما را نیز تقویت می کند. مطالعات نشان داده اند که ورزش برای مغز نیز بسیار مفید است و بر خلق و خو، پُر انرژی بودن، هوشیاری و احساسات خوب شما بسیار موثر می باشد. همچنین فعالیت بدنی برای بهبود اختلال بیش فعالی و عدم تمرکز ذهنی کودکان نیز بسیار...
-
کاربرد علم فیزیک در ورزش
دوشنبه 7 مرداد 1392 23:34
فوتبالیستی را در نظر بگیرید که هنگام ضربه زدن به توپ فقط از عضلات دو قلوی پای خود استفاده می کند. این فوتبالیست هنگام ضربه زدن به توپ از دو عضله استفاده میکند و اگر قدرت وارد کردن انرژی این دو عضله را 100نیوتن در نظر بگریم توپ او با سرعت مثلا40 کیلومتر در ساعت حرکت خواهد کرد.حالافوتبالیست دیگری را در نظر بگیرید که...
-
ورزش هایی برای رفع چاقی پاها و بازو
دوشنبه 7 مرداد 1392 23:31
چربی، یک بافت نرم می باشد و هیچ گاه در یک اندام خوش ترکیب جا نمی گیرد. عضله صاف و استوار می باشد و می تواند به اندام های بدن شکل دهد و آنها را سفت سازد. اگر عضلات به اندازه کافی چربی را نگهداری نکنند، چربی ها روی هم جمع می شوند و تبدیل به سلولیت می گردند. بنابراین سلولیت، توده چربی قدیمی است. سلولیت با افزایش سن بوجود...
-
ورزش آیروبیک و فواید آن
دوشنبه 7 مرداد 1392 23:29
ورزش آیروبیک، ورزش و فعالیتی است که بتواند تپش قلب فرد را افزایش دهد. ورزش ایروبیک، دستگاه تنفسی و قلب را قوی می کند. بسته به قدرت بدنی، هر شخص می تواند مدت طولانی تر و تمرینات سنگین تری انجام دهد تا سریع تر به وضعیت مطلوب برسد. ورزش آیروبیک چیست؟ ایروبیک یعنی فعالیتی که عضلات بزرگ را به کار بگیرد. حداقل 12 دقیقه با...
-
طناب زدن برای تناسب اندام
دوشنبه 7 مرداد 1392 23:09
طناب زدن برای تناسب اندام اگر از رفتن به سالن ورزشی، دویدن، یا تجهیزات ورزش خانگی خسته شده اید، ممکن است بخواهید طناب زدن را امتحان کنید. طناب زدن ورزش کم هزینه ای است که می توان آن را در یک فضای کوچک اجرا کرد. در طناب زدن دستگاه گردش خون و تنفس از راه فعالیت هوازی تقویت می شوند و آمادگی لازم را برای انجام فعالیت...
-
بهترین موقع ورزش
دوشنبه 7 مرداد 1392 23:07
اما آیا ساعت خاصی وجود دارد که تمرین کردن در آن ساعت بیشتر نتیجه دهد؟ واقعیت این است که هیچ مدرک علمی وجود ندارد که ثابت کند ورزش کردن در یک ساعت خاص، کالری بیشتری میسوزاند و فایده بیشتری دارد، اما ساعت تمرین کردن تاثیر بسیار زیادی بر احساس شما دارد. مهم تر از همه این که، متخصصین میگویند بهتر است یک ساعت خاص را برای...
-
سالروز در گذشت لیلا اسفندیاری
دوشنبه 31 تیر 1392 20:19
لیلا اسفندیاری کجوری راد متولد۲۷ بهمن ۱۳۴۹ . کوهنورد ایرانی بود که رکوردهای صعود متعددی را به عنوان نخستین زن کوهنورد ایرانی به نام خود به ثبت رساند.ایشان عضو باشگاه کوهنوردی و اسکی دماوند و هیأت موسس انجمن غارنوردان و غارشناسان ایرانیان نیز بودند. لیلا اسفندیاری پس از فتح قله گاشربروم ۲ در دومین تلاش خود، در بازگشت...
-
کاهش اظطراب در ورزشکاران
شنبه 29 تیر 1392 13:33
تکنیک EFT موثر در کاهش اضطراب ورزشکاران به گزارش خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا)، پایگاه اینترنتی بازل در گزارشی دربارهی بروز پدیدهی اضطراب در ورزشکاران و نحوه کنترل آن نوشت: هنگامی که شخص مسابقه میدهد، همه قوای ذهنی و جسمیاش به کار گرفته میشود. در دنیای امروز، استاندارد همه مسابقات به طور قابل ملاحظهای افزایش...
-
آموزش ویدیو یی گرهklemheist knot
شنبه 29 تیر 1392 13:12
لطفا روی نشانه ی زیر کلیک بفرمائید اینجا
-
20 دقیقه پیادهروی در روز به ترک سیگار کمک میکند
شنبه 29 تیر 1392 11:07
برای جلوگیری از شیوع اعتیاد به سیگار در میان جوانان و نوجوانان، مطالعات و تحقیقاتی بر روی این گروه سنی انجام میشود تا از راههای موثر استفاده شود. یکی از موثرترین راهها برای ترک سیگار و جلوگیری از اعتیاد به آن ورزش کردن و فعالیت فیزیکی است. افراد جوان و نوجوانی که معتاد به سیگار هستند، بهتر میتوانند به طور دسته...
-
پهلوانی و جوانمردی در شاهنامة فردوسی
شنبه 29 تیر 1392 10:24
پهلوانی و جوانمردی در شاهنامة فردوسی گفتوگو با میرجلالالدین کزّازی استاد دکتر میرجلالالدین کزّازی، سخنور، ادیب برجسته و شاهنامهشناس پرشور روزگار ماست. در این پرسش و پاسخ، ایشان به اجمال در باب آیین پهلوانی و جوانمردی و شیوة عیاری در شاهنامه، مطالبی بیان کردهاند. برای شروع بحث از معنا و مفهوم جوانمردی سخن بگویید و...
-
واژهای پارسی در نوشتار های ما
شنبه 29 تیر 1392 02:30
دوستان از این پس در نگر داریم به جای واژهای بیگانه از واژه پارسی آن استفاده گردد به جای صعود از واژه ی ِافراز به جای قله از واژه چکاد به جای غار از واژه اشکفت و به جای خط الرس ازواژه آبپخش یا آبپخشان به جای عضو یا اعضا از واژه هموند یا هموندان به جای سخره یا صخره از واژه سختون به جای تل از واژه تپه به جای خط القعر از...
-
گزارش ِافراز به دنا ی زیبا
شنبه 29 تیر 1392 01:36
چکادهای مورگل و قاش مستان در جنوب و چکاد قبله در جنوب شرقی جان پناه، زیبائی و بلندی خود را به رخ می کشند برای ادامه ِافراز باید از یخچال طولانی وبا شیب تند بین دو چکاد عبور کنیم. ساعت 3 پس از استراحتی کوتاه و صرف ناهار سبک از پناهگاه به سمت چکاد حرکت می کنیم. ادامه راه از این پس دیگر شمالی جنوبی است و باید در امتداد...
-
چگونه در طبیعت بصورت گروهی عمل کنیم؟
شنبه 29 تیر 1392 00:45
بایدهای یک برنامه ی گروهی تور طبیعت گردی یکی از موارد مهمی که در حرکت های دسته جمعی و به خصوص مسافرت ها و برنامه های جهانگردی باید به آن توجه شود؛ نحوه چینش افراد است. چیدمان افراد می تواند منجر به رسیدن به اهدافی از جمله موارد زیر گردد: 1- ایجاد حداکثر امنیت برای افراد 2- تسلط کامل بر محیط و همه افراد گروه 3- رسیدن...
-
آداب طبیعت گردی
شنبه 29 تیر 1392 00:27
طبیعت خانه خدا است طبیعت گردی و در طبیعت بودن فرهنگ ٫ آداب و را ه و رسمی بخصوص دارد. طبیعت خانه خدا ٫ دانشگاهی بزرگ ٫ درمانگاهی عظیم و مکانی مقدس است. فراموش نکنیم که زمانی که ما در طبیعت قدم می گزاریم فقط یک میهمان هستیم٫ صاحبان واقعی طبیعت گیاهان٫ درختان و حیات وحش موجود در آن منطقه هستند. با تخریب درختان و اجزای...
-
سبک به کوه بروید
پنجشنبه 27 تیر 1392 20:08
تناسب نبودن وزن کوله پشتی با توان جسمانی کوهنورد یکی از علل عمده شکست و عدم موفقیت در برنامه های کوهنوردی است . دوستانی که بدون توجه به آمادگی بدنی خود با حمل کوله های سنگین و در اکثر موارد غیر ضروری نه تنها خود از صعود به قله باز مانده اند بلکه باعث بروز مشکلاتی در ریتم صعود گروه خود نیز شده اند البته ذکر این نکته...
-
داستان جوانمردی پوریای ولی
چهارشنبه 26 تیر 1392 23:01
هنگام سحر و اذان، در تاریک و روشن بامداد، مردی تنومند و بلند قامت از خانه ای بیرون آمد و قدم در کوچه ای تنگ نهاد. از میان دیوارهای کوتاه و بلند شهر گذشت و به مسجد آن شهر نزدیک شد . صدای اذان صبح از گلدسته ها به گوش می رسید. پهلوان وضو ساخت و با خدای خود، به راز و نیاز پرداخت. هنوز چیزی نگذشته بود که از پشت یکی از...
-
۱۰ فایده ورزش
پنجشنبه 20 تیر 1392 00:01
مـیلـیـون هـا بـار تا به حال شنیده اید: ورزش کردن برایتان خوب و یـکـجـا نشـسـتن و تلویزیون تماشا کردن برایتان بد است. امـا در کـنـار ایـنـکـه به شما کمک می کند تا کالری بیشتری سوزانده و خوش هیکل تر شوید،چه فواید دیگری دارد؟ در ایـنجـا مـی خواهیم ۱۰ فایده مهم ورزش کردن را برای شما بازگو کنیم . ۱ ) کمک می کند که بهتر و...
-
ایبوپروفن از علائم کوهزدگی جلوگیری میکند
چهارشنبه 19 تیر 1392 23:59
کوهزدگی مشکلی است که نه تنها برای کوهنوردان، بلکه برای افرادی که به ارتفاعات سفر میکنند نیز مشکلاتی همچون خستگی و سرگیجه ایجاد میکند. محققان تلاش میکنند تا بدون درمان بر این مشکلات غلبه کنند اما گاهی اوقات مصرف قرص اجتناب ناپذیر است . تحقیقات انجام شده در دانشگاه استمفوردبریج نشان داده است که بعضی از داروهای بدون...
-
ورزش و سرطان
چهارشنبه 5 تیر 1392 01:43
در این مقاله می خوانید :اطلاعات عمومی در مورد سرطان,تأثیر ورزش در پیشگیری از سرطان,چگونه ورزش کنیم تا برای پیشگیری از بیماریها و سرطان مؤثر باشد,جایگاه ورزش در درمان بیماران سرطانی و چگونگی انجام ورزش توسط این بیماران,سرطانهایی که نقش ورزش در آنها به اثبات رسیده,آیا ورزش میتواند عاملی برای بیماری سرطان باشد؟ امروزه...
-
اصول اساسی کاهش وزن
پنجشنبه 30 خرداد 1392 01:38
هیچکس غیر از خودتان نمیتواند برای وزن کمکردن به شما کمک کند. در واقع فشارهای خارجی اغلب از سوی نزدیکان شما میتواند قضیه را از بیخ و بن خراب کند. شما باید تغییر در روش زندگی، رژیم غذایی و ورزش را برای لذت بردن خودتان انجام دهید. برای انجام این تغییرات شما به انرژی کافی برای ایجاد این تغییرات نیاز دارید. زمان در این...
-
دانه کاج
چهارشنبه 29 خرداد 1392 14:10
خواص دانه کاج ... دانه کاج که در میوه مخروطی آن قرار گرفته منبع غنی از پروتئین است و اسیدهای آمینه موجود در آن، این دانه را تبدیل به یک منبع غذایی مفید کرده است. دانه درخت کاج غنی از ویتامین ب1 ، ویتامین ب3، منگنز، ویتامین ای، ویتامین کا، مس و منیزیم است و پتاسیم زیادی دارد. پژوهشها بیانگر آن است مصرف دانه کاج باعث...
-
علت درد عضلات در ورزش
یکشنبه 26 خرداد 1392 01:40
بعضی اوقات شما بعد از ورزش، احساس درد عضلانی می کنید. اگر شما چند روز پشت سر هم مسافتی را با سرعت یکنواخت و آهسته ای بدوید، هرگز سریع تر نخواهید دوید یا قوی تر نخواهید شد.اگر هنگام برداشتن وزنه از زمین، احساس سوزش عضلانی کنید، آن را به زمین می گذارید، در نتیجه روز بعد احساس درد نخواهید کرد ولی قوی تر هم نخواهید شد. هر...
-
فلفل سیاه
شنبه 25 خرداد 1392 14:06
اسم من ((فلفل )) است ! براى معالجه بى حسى و فلج مرا بکار برید. تقویت کننده حافظه و اعصاب و مسکن دردهاى عصبى هستم . اگر مرا در دندان کرم خورده بریزید از پیشرفت کرم خوردگى جلوگیرى مى کنم . غلظت خون را از بین مى برم . آنان که به جذام مبتلا هستند، به سراغ من بیایند. پادزهر خوبى هستم ...و هزاران خاصیت دیگر که کمتر کسى از...