-
برگزاری دوره پیشرفته غارنوردی
جمعه 7 شهریور 1399 13:08
باشگاه کوهنوردی شیراز جوان برگزار می کند: دوره پیشرفته غارنوردی {ویژه آقایان} اساتید دوره : آقایان محمد کریمی ، مرتضی فتحی با اعطای مدراک رسمی از فدراسیون کوهنوردی و صعودهای ورزشی چگونگی نام نویسی در دوره پیشرفته غارنوردی حد نصاب دوره 6 نفر تاریخ برگزاری: 8 و 9 و 15 و 16 آبان پیش نیاز: کارآموزی غارنوردی هزینه...
-
جدیدترین دستور العملهای ورزشی از سن ۳ تا ۶۰ سالگی
سهشنبه 4 شهریور 1399 11:03
آمریکاییها از نظر تحرک بدنی تنبل محسوب میشوند و خودشان را در معرض بیماریهای مزمن و مرگ زود هنگام قرار میدهند. بنابراین کارشناسان امید دارند که با به روز کردن دستور العملهای ورزشی، آنها را متقاعد به تحرک کنند. دستورالعمل جدید خیلی شبیه دستورالعمل قبلی است اما تاکید بیشتری بر جنبههای سلامتی فعالیت بدنی دارد و کمی...
-
برنامه هفته بیست و ششم
دوشنبه 3 شهریور 1399 11:15
-
چگونه بدون دویدن استقامت بدن را بالا ببریم
شنبه 1 شهریور 1399 14:34
اگر بخواهیم از مزایای دویدن و فواید تمرین های هوازی چشم پوشی کنیم و به روش دیگری استقامت بدن را بالا ببریم اول باید بدانیم استقامت دقیقا چیست و چگونه با ورزش کردن ارتقاء پیدا میکند . استقامت، توانایی تداوم فعالیت بدنی طولانی مدت است استقامت یا فیتنس هوازی تماما به قدرتی پایدار برمیگردد؛ اینکه در یک تمرین سخت، قوی...
-
برنامه هفته بیست و پنجم
دوشنبه 27 مرداد 1399 11:21
-
برنامه طبیعت گردی تنگ گمبیل
سهشنبه 21 مرداد 1399 01:34
کارگروه طبیعت گردی باشگاه شیراز جوان با همکاری آژانس ستاره گشت آسمان برگزار می کند: تور تنگ گمبیل
-
دلایلی برای انجام مدیتیشن
یکشنبه 5 مرداد 1399 21:56
مدیتیشین یا مراقبه یکی از روش های آرام کردن جسم و ذهن به کمک تمرکز کردن است که با عنوان ریلکس کردن نیز در میان مردم شناخته می شود. روش های انجام دادن مدیتیشین و مراقبه بسیار متنوع است و در مناطق مختلف جهان حتی از روش های ریلکس کردن برای درمان کردن بیماری های سخت روحی و همچنین جسمی استفاده می کنند. برای شروع مدیتیشن...
-
برنامه دویدن روزانه چطور دویدن را شروع کنیم؟
شنبه 4 مرداد 1399 21:32
دویدن یکی از بهترین روشها برای داشتن بدنی مطلوب، با حس بهتر و حتی ارتباط های جدید با سایر دونده ها است. آغاز دویدن بعنوان یک عادت نمی تواند مشکل باشد – تمام چیزی که میخواهید ، یک جفت کفش مناسب دویدن و رغبت و انگیزه برای دویدن است . یک راهنمای خوب و کامل میتواند آغاز دویدن را برایتان اسان نموده و برایتان الهام بخش باشد...
-
طبیعت گردی بدون حساسیت و آلرژی
یکشنبه 22 تیر 1399 20:37
یکی از موضوعات مهم در حوزه پیشگیری و کنترل بیماری های آلرژیک، طبیعت گردی بدون حساسیت و آلرژی است! به طور کلی مردم ایران به طبیعت گردی علاقه بسیار داشته و در طول سال و بویژه در فصول بهار و تابستان گردش در طبیعت به اوج خود می رسد. تفریحات در ایام نوروز و ماه های اردیبهشت و خرداد و همچنین در فصل تابستان (به دلیل مساعد...
-
حداقل و حداکثر ضربان قلب هنگام ورزش و استراحت چیست؟
شنبه 21 تیر 1399 12:16
زمانی که ورزش میکنید، ضربان قلب به حرکت خون و اکسیژن از طریق سلولها و بافتها کمک میکند. اطلاع از میزان ضربان قلبتان میتواند به شما کمک کند تا برنامه روتین ورزشی خود را ارزیابی کرده و فواید ورزشتان را به حداکثر برسانید. بهترین نتیجه زمانی رخ میدهد که ضربانقلب شما در طول تمرین در محدوده هدف بماند؛ ضربان قلب...
-
چگونه ظرفیت و حجم ریه را افزایش دهید؟
پنجشنبه 19 تیر 1399 12:06
بسیاری از فعالیتها در زندگی پرمشغله ما نیازمند حجم زیادی از هوا میباشد. افزایش اندازه ریهها، یک انتخاب است، اما همچنین میتوانید میزان اکسیژنی را که به ریههایتان میفرستید افزایش دهید و میتوانید کارآمدی ریههای خود را در مصرف هوا، بهتر کنید. در این مطلب مجله علم ورزش لیستی از تمرینهایی را که به شما در افزایش...
-
حداکثر اکسیژن مصرفی یا vo2max چیست؟
چهارشنبه 18 تیر 1399 12:06
میزان اکسیژنی که وارد بدن میشود و مورد استفاده قرار میگیرد به اکسیژن مصرفی موسوم است و عبارت است از حجم گاز در هر واحد زمان و با علامت اختصاری VO2 نوشته میشود. v =حجم (معمولاً به صورت لیتر یا میلی لیتر بیان میشود) O2 = اکسیژن VO2 =حجم گاز در هر واحد زمان (معمولا” به صورت دقیقه بیان میشود.) حداکثر اکسیژن مصرفی یا...
-
عوارض ورزش در هوای گرم چیست؟ چگونه از آن پیشگیری کنید؟
یکشنبه 15 تیر 1399 12:06
ورزش در هوای گرم به دلیل افزایش دمای بدن، گرمازدگی و کمبود آب بدن، حس خوشایندی برای ورزشکاران ندارد. گذشته از این نه تنها خیس عرق خواهید شد، بلکه شاید بی حال هم بشوید! همچنین فعالیت ورزشی در آب و هوای گرم باعث کاهش توان هوازی در ورزشکاران شده و با افزایش دمای داخلی باعث کاهش حجم خون جریانی در عضلات می شود که این به...
-
کلاس کارآموزی غارنوردی آقایان
سهشنبه 10 تیر 1399 11:35
دوره کارآموزی غارنوردی نوردی{ویژه آقایان} تاریخ برگزاری: 16 تا 18 مرداد 99 ، مدت زمان دوره : 3 روز کلاس (6:30 الی 17 عصر) پیش نیاز : دوره غارپیمایی ، هزینه دوره: 330/000 تومان به دلیل گرمای هوا و در صورت استفاده از سالن و دیواره مصنوعی برای آموزش هزینه آن جداگانه دریافت می گردد مربی دوره: اساتید غارنوردی فارس :آقایان...
-
برنامه های هفته هجدهم سال 1399
دوشنبه 9 تیر 1399 13:43
-
همه چیز در مورد نوشابه های انرژی زا – عوارض، فوایدی و ترکیبات
شنبه 7 تیر 1399 20:55
نوشابه های انرژی زا امروزه در میان ورزشکاران به دلیل افزایش نیرو و بهبود عملکرد ورزشی طرفداران زیادی را به خود جذب کرده است.در یک تعریف ساده می توان گفت نوشابه انرژی زا، نوشیدنی است که موجب افزایش انرژی، در بدن مصرف کننده می شود. در مطلب قبلی، در خصوص نوشیدنی مناسب ورزشی توضیحاتی داده شده و همین موجب گردید تا علم ورزش...
-
برنامه های هفته هفدهم سال 1399
پنجشنبه 5 تیر 1399 08:06
-
کلاس کارآموزی کوهپیمایی بانوان چهارم تا ششم تیر ماه
دوشنبه 26 خرداد 1399 11:28
فدراسیون کوه نوردی، دوره های کارآموزی را برای آشنایی بیشتر با اصول کوه نوردی و افزایش مهارت کوه نوردان طراحی کرده است. این دوره اولین کلاس آموزشی با هدف آموزش دانش کوهستان است. سرفصل های آموزشی در این کلاس بر اساس اصول صحیحی از نحوه شروع این رشته ورزشی مبتنی بر آخرین طرح درس در کارگروه کوهپیمائی فدراسیون کوهنوردی و...
-
برنامه های هفته شانزدهم سال 1399
دوشنبه 26 خرداد 1399 11:20
-
علت گرفتگی عضلات چیست؟ چگونه گرفتگی عضلات را درمان کنیم؟
پنجشنبه 22 خرداد 1399 20:46
گرفتگی عضلات یکی از دردها و آسیبهای شایع است که اکثر ورزشکاران آن را تجربه میکنند. البته بسیاری از افراد مانند افراد مسن بالای ۶۰ سال و پس از مصرف برخی از داروها به عنوان عوارض جانبی دارو، خانمهای باردار و افرادی که در مصرف مشروبات الکلی زیاده روی میکنند نیز این عارضه را به احتمال زیاد تجربه میکنند....
-
برنامه طبیعت گردی تنگ خرم ناز
چهارشنبه 21 خرداد 1399 11:10
کارگروه طبیعت گردی باشگاه شیراز جوان با همکاری آژانس ستاره گشت آسمان برگزار می کند تور دورهمی یک و نیم روزه طبیعت زیبای تنگ خرم ناز زمان حرکت : پنج شنبه پنجم تیر ماه ساعت 2 بعداز ظهر / زمان برگشت : جمعه ششم تیر ماه نوع برنامه : طبیعت گردی و کوهپیمایی سبک سطح برنامه: سبک همراه با: شنا و آب بازی در رودخانه جنگل بلوط و...
-
مدیتیشن چگونه باعث تعادل هورمونهای بدن میشود؟
سهشنبه 20 خرداد 1399 11:44
وقتی سیستم بدن از حالت طبیعیاش خارج میشود، آیا میدانید باید چه کار کنید؟ یا مثلاً وقتی زمان زیادی را در محل کار سپری کردهاید؟ در این شرایط امکان بروز استرس و فشار روانی زیاد میشود، اگر مراقب نباشید، به مرور این وضعیت میتواند باعث استرس مزمن شود و سلامت شما را به خطر بیاندازد، خصوصاً اگر این مشکل ناشی از...
-
برنامه های هفته چهاردهم 1399
سهشنبه 13 خرداد 1399 01:08
-
کلاس کارآموزی کوهپیمایی
یکشنبه 11 خرداد 1399 08:04
فدراسیون کوه نوردی، دوره های کارآموزی را برای آشنایی بیشتر با اصول کوه نوردی و افزایش مهارت کوه نوردان طراحی کرده است. این دوره اولین کلاس آموزشی با هدف آموزش دانش کوهستان است. سرفصل های آموزشی در این کلاس بر اساس اصول صحیحی از نحوه شروع این رشته ورزشی مبتنی بر آخرین طرح درس در کارگروه کوهپیمائی فدراسیون کوهنوردی و...
-
کلاس کارآموزی سنگ نوردی
یکشنبه 11 خرداد 1399 02:41
آشنایی با کارآموزی سنگ نوردی : فدراسیون کوه نوردی، دوره های کارآموزی را برای آشنایی بیشتر با اصول کوه نوردی و افزایش مهارت کوه نوردان طراحی کرده است. مسیرهای سنگ نوردی و دیواره ها در کوهستان همواره دوستان و ماجراجویان را مجذوب خود ساخته است. آشنایی با فنون سنگ نوردی این امکان را به کوهنوردان و راهنمایان طبیعت گردی می...
-
تور تنگ بغدیون سپیدان فارس
شنبه 3 خرداد 1399 02:16
برنامه یکروزه کارگروه طبیعت گردی باشگاه شیراز جوان و آژانس کیاسان گشت پارس تنگ بغدیون نوع برنامه گلگشتی و سبک تاریخ اجرای برنامه جمعه 9/3/99 ساعت آغازبرنامه: 6 بامداد بازگشت به شیراز : حدود ساعت 20 تا 21 مکان قرار و حرکت : درب ورودی بوستان خلدبرین ، خیابان خلدبرین خدمات برنامه: راهنما بیمه مجوز وسیله نقلیه عمومی شنا...
-
اعلام پروتکلهای شرایط بازگشایی قرارگاهها و پناهگاهها، سالنها و باشگاههای سنگنوردی و کلاسهای آموزشی
سهشنبه 30 اردیبهشت 1399 08:59
با استناد به اعلام وزارت بهداشت طی بخشنامه شماره 544/100 تاریخ 24/02/99 و بخشنامه شماره 2258/3/د تاریخ 27/02/99 معاونت محترم قهرمانی و حرفهای وزارت ورزش و جوانان، به آگاهی میرساند؛ این فدراسیون جهت بازگشایی قرارگاهها و پناهگاهها، سالنهای سنگنوردی و درایتولینگ، باشگاهها و همچنین برگزاری کلاسهای آموزشی اقدام...
-
دونده ماراتنی که هیچ چیز مانع موفقیت او نشد؛ حتی معلولیت!
دوشنبه 22 اردیبهشت 1399 12:14
همه ما میدا نیم که ورزش کردن فواید بسیار زیادی دارد. اما گاهی اوقات به دلیل مشغله زیاد، تنبلی و… ورزش کردن را ترک می کنیم. بعضی از افراد فقط به دنبال یک انگیزه یا یک محرک هستند تا ورزش کردن را دوباره شروع کنند اگر شما هم جزء این دسته از افراد هستید پس این مطلب از مجله علم ورزش را بخوانید. در این مطلب به معرفی هانا...
-
توالت صحرایی در برنامه های طبیعت گردی
جمعه 19 اردیبهشت 1399 19:30
آن چه اغلب طبیعت گردان و گردشگران مبتدی، حتی بیشتر از خطر خرس ها و حشرات، نگران آن هستند این است که چگونه در طبیعت به دستشویی ( توالت صحرایی ) بروند. این کاری است که انسان ها برای هزاران سال آن را انجام داده اند. بنابراین قبل از اینکه سفر خود را آغاز کنید و بخواهید در طبیعت به دستشویی ( توالت صحرایی ) بروید موارد زیر...
-
کرکس پشت سفید؛ پاک کنندهی زیست بوم
دوشنبه 15 اردیبهشت 1399 09:23
در نگاه انسان، پرندهی نفرتانگیزی است؛ پیکر ترسآور و سر و گردنی زشت دارد. نگاهش بیتفاوت و بودنش آزاردهنده است. مردارخوار است و همین از نگاه ما چندشآورش میکند. بیچاره کرکس! آن همه سود به انسان میرساند و باز آدمها دست از بدگویی از او برنمیدارند. ما که این همه ساز پشت سر کرکس کوک میکنیم و بودنش را بدشگون...