از ورزش پیلاتس چه می‌دانید؟

«پیلاتس» یکسری ورزش‌های تمرینی است که از حرکاتی تشکیل شده که بین بدن و مغز هورمونی فیزیکی ایجاد کرده و توانایی بدن افراد را در هر سن بالا می‌برد. ورزش پیلاتس در مجموع دنبال افزایش قدرت، انعطاف پذیری و کنترل بدن است.

 پیلاتس یک سیستم‌ آمادگی جسمانی است که اوایل قرن بیستم توسط «ژوزف پیلاتس» توسعه پیدا کرد و در آلمان ، انگلستان و آمریکا مورد توجه قرار گرفت. پیلاتس رشته ورزشی جدیدی است که وارد حیطه ورزش شده و سیستمی برای تقویت آمادگی جسمانی است. این ورزش ترکیبی از حرکات است که علاوه بر آمادگی جسمانی در بهبود تمرکز فرد هم موثر است. تقویت عضلات ، سیستم‌ قلب و عروق ، سیستم‌ تنفسی و افزایش دامنه حرکتی مفاصل هم از اثرات مفید پیلاتس است و قد افراد (به خصوص کودکان) را هم افزایش می‌دهد.

 در پیلاتس قامت افراد باید صاف و کشیده باشد، بنابراین مقدار آسیب را هنگام حرکت کاهش می‌دهد. ستون فقرات در ورزش‌های پیلاتس نقش کلیدی دارد. صاف نگه داشتن بدن در ورزش‌های دیگر کمتر دیده می‌شود و توجهی به آن نمی‌شود. البته توجه به ستون فقرات در ورزش‌های مثل ژیمناستیک دیده می‌شود، اما معمولا حرکاتی که در ورزش‌ها انجام می‌شود ممکن است به بدن آسیب برساند.

 پیلاتس دارای شش اصل تمرکز، کنترل، تحرک، ایجاد نیروی دفاعی، دقت و تنفس است. تمرکز یک بعد روانی است و وقتی اکسیژن رسانی در حین ورزش بهتر انجام بگیرد، تمرکز فرد هم بالا می‌رود. تکرار حرکات و تمرکز روی آنها هم فرد را از لحاظ فیزیولوژیک و روانشناختی آماده می‌کند که روی چیزی جز حرکتی که انجام می‌دهد تمرکز نکند. همچنین از آنجا که هنگام ورزش زوایای خاصی از بدن برای حرکات مورد استفاده قرار می‌گیرد، کنترل و تعادل فرد را افزایش می‌دهد. در واقع کنترل همان بهبود تعادل است. انعطاف پذیری مفاصل هم در افزایش تحرک فرد تاثیر بسزایی دارد.

 ورزش پیلاتس زیر مجموعه ورزش‌های هوازی است،  پیلاتس سیستم‌ ایمنی بدن را از طریق استفاده از ظرفیت‌های بدن تقویت می‌کند. از آنجا که ما هنگام نفس کشیدن از همه حجم دستگاه رویوی استفاده نمی‌کنیم و دم و بازدم عمیقی نداریم. همیشه مقداری CO2 در ریه‌ها باقی می‌ماند که با تنفس عمیق این ظرفیت در فرد ایجاد می‌شود که سیستم‌ ریوی و قلب و عروق خود را تقویت کند.

 با توجه به اصول ورزش پیلاتس ، در می‌یابیم که بسیاری از مولفه‌های مهم رشد جسمانی و روانی در این حرکات در نظر گرفته شده است و باعث می‌شود بدن فرد ریتم خوبی پیدا کند. این ورزش کم ایراد و کم هزینه است و با یکسری آموزش‌های ساده افراد را قادر می‌کند که با انجام آن به هماهنگی جسمی و روحی برسند. همچنین از آنجا که این رشته ورزشی شباهت‌هایی با ورزش‌هایی مثل یوگا دارد، می‌تواند برای زنان که جامعه آماری قابل توجهی از افراد را در بر می‌گیرند و به دنبال ورزش کم خطر و موثر هستند، مفید باشد.

لینک دانلود کتاب پیلاتس