برای دویدن چه بپوشیم: بهترین لباس و وسایل برای مبتدیان

اول در حین دویدن چه چیزی نپوشید

اگر یک دونده جدید هستید یا برای اولین بار مسافت 5 کیلومتر  خود تمرین می کنید، ممکن است از خود بپرسید: " هنگام دویدن چه بپوشم ؟" خبر خوب این است که شما واقعاً برای اینکه یک دونده موفق باشید نیازی به وسایل دویدن فانتزی یا لباس های گران قیمت ندارید. این یک ورزش بسیار کم هزینه است  .

اما اگر می‌خواهید دویدن‌هایتان تا حد امکان راحت و ایمن باشد، آیتم‌های ضروری برای دویدن وجود دارد که باید به مجموعه لباس‌های فعال خود اضافه کنید.

کفش مناسب برای دویدن

هنگامی که به عنوان یک دونده شروع به کار کردید، به یک جفت کفش دویدن خوب نیاز دارید که مناسب شما باشد. نپوشیدن نوع نامناسب کفش در واقع یکی از شایع ترین علل آسیب های ناشی از دویدن است.

هنگام خرید کفش مخصوص دویدن، فقط به این دلیل که برند، سبک، رنگ یا قیمت  آن را دوست دارید انتخاب نکنید. مطمئناً نیازی به خرید گران‌ترین جفت در فروشگاه ندارید، اما سرمایه‌گذاری روی یک جفت خوب یک ایده هوشمندانه است که به جلوگیری از آسیب‌دیدگی و دویدن راحت‌تر کمک می‌کند.

اگر برای اولین بار است که کفش دویدن می‌خرید، به یک فروشگاه تخصصی دویدن مراجعه کنید که در آن کارشناسان می‌توانند سبک پا و دویدن شما را ارزیابی کنند و کفش مناسب را برای شما توصیه کنند. کارکنان پای شما را اندازه گیری می کنند، دویدن شما را روی تردمیل تماشا می کنند و راه رفتن شما را تجزیه و تحلیل می کنند. حتی برخی از فروشگاه ها به شما اجازه می دهند آنها را در جاده های منطقه بیرون بیاورید.

در طول آن بازدید، می خواهید مطمئن شوید که هنگام امتحان کردن کفش، جوراب مخصوص دویدن می پوشید. 2 ضخامت جوراب تناسب کفش را تغییر می دهد. اگر یک جفت همراه خود ندارید، از فروشنده بخواهید یک جفت برای قرض گرفتن.

ویژگی هایی که باید در کفش های دویدن جستجو کنید

این عوامل را هنگام خرید یک جفت کفش ورزشی جدید در نظر بگیرید.

بالشتک در مقابل سبک وزن. کفش هایی که بالشتک بالایی دارند برای دوندگان جدید عالی هستند - به خصوص آنهایی که سنگین تر هستند. با این حال، کفش‌های بالشتک‌دار معمولاً وزن بیشتری دارند و ممکن است در حین دویدن سخت‌تر به نظر برسند. کفش های سبک تر و کفش های بالشتکی را امتحان کنید تا ببینید چه چیزی را ترجیح می دهید.

سطح بازتابنده اگر قصد دارید عصر یا صبح زود بدوید، یک جفت کفش را در نظر بگیرید که حاوی نوعی مواد بازتابنده باشد. هنگامی که آنها را می پوشید توسط رانندگان و دوچرخه سواران راحت تر دیده می شوید.

آج. به سطحی که احتمال دویدن در آن بیشتر است فکر کنید. آیا روی تردمیل خواهید دوید؟ در جاده؟ در مسیرها؟ در یک مسیر؟ کفش‌های دویدن تریل نسبت به کفش‌هایی که برای دویدن روی تردمیل، پیست و جاده طراحی شده‌اند، آج ضخیم‌تری دارند.

نکته سریع:  هنگامی که کفش دویدن مناسب را برای استایل و راه رفتن خود شناختید، می‌توانید زمانی که نوبت به یک جفت جایگزین می‌رسد، تخفیف‌هایی را خریداری کنید.

لباس دویدن

وقتی برای اولین بار شروع به دویدن می کنید، نیازی نیست عجله کنید و یک کمد لباس کاملاً جدید از لباس دویدن بخرید - مگر اینکه این واقعا برای شما مهم باشد. اما اگر می‌خواهید چند مورد جدید را انتخاب کنید، اینجاست که از کجا شروع کنید.

جوراب مخصوص دویدن

این ایده هوشمندانه ای است که از پوشیدن جوراب های 100 درصد نخی به عنوان دونده خودداری کنید. اگر جوراب نخی بپوشید، اگر پاهایتان عرق کند یا پا در یک گودال بگذارید، رطوبت آن از بین نمی رود. 2

درعوض، جوراب های مخصوص دویدن را بپوشید که ترکیبی مصنوعی هستند تا از بروز تاول جلوگیری کنند . 3 به دنبال موادی مانند پلی استر، اکریلیک و CoolMax باشید. برای دویدن در زمستان ، ترکیبات پشمی مانند SmartWool انتخاب خوبی هستند. برخی از دوندگان حتی برای محافظت بیشتر در برابر تاول، جوراب دو لایه بپوشند.

مدل جوراب به شما بستگی دارد. برخی از آنها بسیار کم بریده می شوند و مچ پا را می بندند. سایرین را خواهید یافت که ارتفاع مچ پا دارند و حتی برخی از جوراب های فشاری روی ساق پا کشیده شده اند. سبکی را انتخاب کنید که برای شما مناسب است و برای آب و هوا مناسب است. بسیاری از دوندگان در تابستان جوراب های پایین تر و در زمستان جوراب های بلندتر انتخاب می کنند.

لباس دویدن فنی

لباس های مخصوص دویدن سبک هستند و طوری طراحی شده اند که با بدن شما حرکت کنند. درزها در مناطقی قرار می گیرند تا حرکت را افزایش دهند و احتمال خراب شدن آنها کمتر است. همچنین، بسیاری از لباس‌های مخصوص دویدن منعکس‌کننده هستند تا هنگام دویدن در تاریکی ایمن بمانید.

وسایل مخصوص دویدن معمولاً از پارچه هایی از جمله نسخه های با فناوری پیشرفته نایلون، پشم یا پلی استر ساخته می شوند. در هنگام دویدن در هوای سرد ، دویدن با پارچه های فنی به خشک و گرم نگه داشتن شما کمک می کند. در دویدن های هوای گرم ، آنها عرق را از بدن شما خارج می کنند و به جلوگیری از پف کردن کمک می کنند . 4

پارچه‌های فنی نیز از طریق استفاده و چرخه‌های شست‌وشو نسبت به لباس‌های ورزشی ساخته شده از نخ پنبه‌ای بهتر است. تجهیزات هوای سرد و گرم ممکن است دارای دریچه هایی برای افزایش تنفس باشند.

نکته سریع:  وقتی برای دویدن می‌روید، مراقب باشید زیاد لباس نپوشید. هنگامی که گرم می شوید، گرمای اضافی بدن شما حدود 15 تا 20 درجه گرم تر می شود. به عنوان مثال، اگر دمای بیرون از خانه بالاتر از 55 درجه باشد، احتمالاً با تی شرت و شورت بدوید.

سوتین های ورزشی حمایتی

زنان باید مطمئن شوند که از یک سینه بند ورزشی خوب و حمایتی که برای دویدن یا سایر فعالیت های پرتحرک طراحی شده است استفاده می کنند. آن را امتحان کنید و با دویدن در محل و بالا و پایین پریدن آن را امتحان کنید. سوتین ورزشی شما باید به درستی جا بیفتد و خیلی کشیده نباشد. 5

اگر قفسه سینه بزرگی دارید و در گذشته برای پیدا کردن یک سوتین ورزشی راحت و پشتیبانی مشکل داشتید، یکی از این سوتین های ورزشی برتر را برای سینه های بزرگ امتحان کنید .

اکثر سوتین های ورزشی پس از 72 بار شستشو، زمانی که خاصیت ارتجاعی آن از بین رفته است یا وزن شما به طور قابل توجهی تغییر می کند، نیاز به تعویض دارند.

ویژگی های دیگری که باید در لباس های دویدن به دنبال آن باشید

فشرده سازی. برخی از جوراب های دویدن، جوراب شلواری و تاپ از پارچه فشرده ساخته شده اند. تجهیزات فشاری ممکن است به تسریع ریکاوری پس از دویدن شما کمک کند و بسیاری از افراد احساس حمایتی را که هنگام پوشیدن آن به دست می آورند ترجیح می دهند. 6

جیب ها اگر نمی خواهید هنگام دویدن کوله باری حمل کنید، به دنبال کت، جوراب شلواری، کاپریس و سایر وسایل جیب دار باشید. بسیاری از جیب ها به طور خاص برای قرار دادن تلفن یا وسایل کوچک مانند کلید یا کارت اعتباری طراحی شده اند.

سوراخ شست. بسیاری از تاپ ها و ژاکت ها دارای یک سوراخ شست در آستین هستند تا پوشش دست را در طول دویدن در هوای سرد افزایش دهند.

محافظت در برابر آفتاب. برخی از وسایل دویدن به طور خاص برای محافظت از پوست شما در برابر نور خورشید طراحی شده اند. علاوه بر پوشیدن کلاه و ضدآفتاب، پوشیدن لباس با SPF می تواند به کاهش خطر ابتلا به سرطان پوست کمک کند و یک اقدام پیشگیرانه مهم است که به ویژه هنگام دویدن در بیرون از منزل باید در نظر گرفت.

سایر تجهیزات در حال اجرا

چند مورد اضافی وجود دارد که لزوما ضروری نیستند، اما اگر آنها را برای سواری همراه داشته باشید، می توانند تفاوت زیادی در کیفیت و ایمنی دویدن شما ایجاد کنند.

ساعت ورزشی

یک ساعت دویدن برای زمان‌بندی دویدن، حفظ سرعت در طول مسابقات و ردیابی مسیرتان با استفاده از GPS عالی است. 8 حتی یک ساعت ساده با دکمه توقف و شروع می تواند برای دوندگان مبتدی مفید باشد تا بتوانند زمان دویدن خود را تعیین کنند و از آن برای اندازه گیری فواصل دویدن/پیاده روی استفاده کنند. برخی از ساعت‌های در حال اجرا نیز می‌توانند ضربان قلب و سایر معیارها را ردیابی کنند.

 کمربند دویدن

با اضافه کردن یک کمربند دویدن ، hxands خود را در حالت دویدن حفظ کنید . گزینه های شیک زیادی برای شناسنامه، پول و کلید شما یا کمربندهای جادارتر برای نگهداری وسایل بزرگتر وجود دارد . همراه داشتن کارت شناسایی (یا پوشیدن برچسب شناسه روی کفش) و داشتن مقداری پول نقد اضافی، تمرین خوبی در ایمنی دویدن در فضای باز است .

تلفن و برنامه ها

هر کسی دویدن (یا مسابقه) را با تلفن خود انتخاب نمی کند، اما اگر می خواهید آن را برای مواقع اضطراری، برای گوش دادن به موسیقی، استفاده از یک برنامه در حال اجرا یا گرفتن عکس در حال دویدن، همراه داشته باشید، ایده بدی نیست که آن را به همراه داشته باشید. در امتداد. مطمئناً می‌توانید آن را در دست خود حمل کنید، اما ممکن است به یک کمربند، بازوبند یا وسایل دیگری با جیب برای نگهداری آن در حین حرکت علاقه داشته باشید. 

 نحوه ردیابی و ورود به سیستم اجراهای خارج از منزل

محافظت در برابر آفتاب

دوندگان زمان زیادی را در خارج از منزل و زیر نور خورشید می گذرانند، بنابراین فراموش نکنید که از پوست خود در برابر نور خورشید محافظت کنید. در اینجا چگونه است:

از ضدآفتاب ضدآب استفاده کنید که دارای SPF حداقل 30 باشد و از طیف وسیعی محافظت کند، به این معنی که در برابر اشعه های UVA و UVB محافظت می کند. 9 فرمولاسیون استیک مخصوصا برای صورت شما خوب است زیرا ضد آفتاب به چشم شما نمی خورد.

یک گیره یا کلاه اضافه کنید که از صورت شما محافظت بیشتری می کند. آنها همچنین به جذب عرق کمک می کنند، بنابراین کرم ضد آفتاب وارد چشم شما نمی شود. اگر در باران در حال دویدن گرفتار شوید، به خصوص از داشتن کلاه خوشحال خواهید شد .

برای محافظت از چشمان خود در برابر اشعه های مضر خورشید، روی یک جفت عینک آفتابی ضد اشعه ماوراء بنفش سرمایه گذاری کنید.

 5 درمان خانگی برای آفتاب سوختگی

ا

هنگام دویدن بیش از 30 دقیقه، مهم است که آب مصرف کنید تا هیدراته بمانید. شورای ورزش آمریکا توصیه می کند در حین ورزش هر 10 تا 20 دقیقه یکبار هیدراته کنید. 10 اگر در مسیرهای دویدن خود به آب دسترسی ندارید، ممکن است مجبور شوید مایعات خود را با خود حمل کنید. در اینجا تعدادی از بطری های آب جاری و حامل های مورد علاقه ما برای استفاده در حین حرکت آورده شده است.

یک قانون کلی برای مصرف مایعات در طول دویدن این است که هر 20 دقیقه 4 تا 6 اونس مایع بنوشید.

اکنون که می دانید در وسایل دویدن خوب به دنبال چه چیزی باشید، باید از ویژگی هایی که باید اجتناب کنید نیز به شما توصیه کرد.

پوشاک پنبه ای

پنبه برای دونده‌ها ممنوع است زیرا وقتی خیس می‌شود، مرطوب می‌ماند، که در هوای گرم‌تر ناراحت‌کننده و در هوای سرد خطرناک است. همچنین اگر از نخ پنبه ای استفاده می کنید، پوست شما بیشتر دچار چروک شدن می شود. از پوشیدن لباس های نخی و جوراب های نخی خودداری کنید. 4

شلوار گرمکن

بله، این دوباره بر قانون "بدون پنبه" تأکید می کند، اما ارزش تکرار دارد. شلوار گرمکن و گرمکن زمانی لباس دویدن در هوای سرد رایج بود. اما با ظهور لباس‌های مخصوص دویدن که از پارچه‌های فنی ساخته می‌شوند، عرق‌ها در بین دوندگان «مدرس قدیمی» محسوب می‌شوند. آنها برای دویدن های کوتاه مناسب هستند، به خصوص زمانی که به عنوان لایه بیرونی پوشیده شوند، اما معمولا برای دویدن طولانی تر راحت نیستند.

لباس های مخصوص دویدن که از پارچه های فنی ساخته شده اند، عرق را از بین می برند و شما را خشک نگه می دارند. 6 اگر برای دویدن سرد در فضای باز از عرقیات پنبه ای استفاده می کنید، خیس می شوید، خیس می شوید و سپس سرد می شوید. این نه تنها می تواند ناراحت کننده و بالقوه خطرناک باشد، بلکه عملکرد دویدن شما نیز احتمالاً آسیب خواهد دید.

عرقیات برای استراحت در خانه بعد از دویدن عالی است، اما اگر می‌خواهید احساس راحتی کنید و برای دویدن‌های سرد در فضای بازتان تیز به نظر برسید، از جوراب شلواری، شلوار و پیراهن‌های ساخته شده از پارچه‌های فنی استفاده کنید.

لایه های سنگین

هنگام دویدن در هوای سرد، کت یا پیراهن ضخیم نپوشید. اگر لایه بیش از حد ضخیم باشد، بیش از حد گرم می‌شوید، بیش از حد عرق می‌کنید و بعد از برداشتن آن سرد می‌شوید. خیلی بهتر است که از لایه‌های نازک و فتیله‌ای لباس بپوشید تا بیش از حد عرق نکنید و وقتی شروع به گرم شدن کردید می‌توانید به راحتی یک لایه را بردارید و به دور کمر خود ببندید.

همچنین اجتناب از جوراب های بیش از حد ضخیم هوشمندانه است. پاهای شما هنگام دویدن ورم می کند، به خصوص در دویدن های گرم تابستان. اگر جوراب‌های دویدن ضخیم بپوشید، انگشتان پا به جلوی کفش‌تان ساییده می‌شوند و در خطر  سیاه شدن ناخن‌های پا قرار خواهید گرفت.

کفش های فرسوده

دویدن با کفش‌های دویدن کهنه یا فرسوده می‌تواند منجر به آسیب‌های ناشی از دویدن شود. با گذشت زمان، کفش های دویدن شما جذب ضربه، بالش و پایداری خود را از دست می دهند. دویدن با کفش های فرسوده استرس و ضربه را روی پاها و مفاصل شما افزایش می دهد که می تواند باعث آسیب های ناشی از استفاده بیش از حد شود. 

از نشانه هایی که کفش های دویدن شما باید تعویض شوند، آگاه باشید. یکی از بهترین کارهایی که می توانید برای جلوگیری از آسیب های ناشی از دویدن انجام دهید این است که کفش های خود را هر 200 تا 250 مایل تعویض کنید. 13 همچنین ممکن است استفاده از  دو جفت کفش دویدن را در نظر بگیرید که در یک جفت جدید بچرخانید، زمانی که جفت قدیمی شما تقریباً به نیمه عمر خود رسیده است.

دنده جدید در روز مسابقه

روز مسابقه زمان آزمایش با یک جفت کفش جدید، شورت دویدن یا یک سوتین ورزشی جدید نیست. شما باید در طول دویدن های تمرینی خود لباس ها و کفش های جدید را امتحان کنید و سپس به موارد مورد علاقه امتحان شده و واقعی خود که می دانید راحت هستند پایبند باشید.

مهارت اعتماد به نفس در روانشناسی کوهنوردی

مهارت_جسمانی
پس از روانشناسی در کوهنوردی موضوع دیگری که اهمیت دارد همان مهارت های جسمانی است .
توانایی روحی و ذهنی افراد تا حدود زیادی با قدرت بدنی شان ارتباط مستقیم دارد و هر چه بدن قوی تر باشد اعتماد به نفس افراد هم به مراتب بیشتر خواهد بود و همین خودباوری باعث می شود افراد صعود اسان تری داشته باشند.
اعتماد به نفسی و روانشناسی در کوهنوردی که ما از ان حرف می زنیم چیزی نیست که یک شبه به دست بیاید و حقیقتا نیازمند سخت کوشی و برنامه ریزی دقیق است.

این که شما در هر حال مورد توجه و تایید اطرافیان باشید، به افزایش اعتماد به نفستان کمک خواهد کرد. اما دقت داشته باشید که همیشه نمی توانیم دیگران را از خود راضی نگه داریم و اعتماد به نفسی که صرفا بر اساس گفته های دیگران باشد دوامی نخواهد داشت.
هر فرد تعریف منحصر به فردی از اعتماد به نفس دارد پس ابتدا خود باوری را برای خود معنی کرده و با توجه به ان برای رسیدن به شخصیت و اعتماد به نفسی پایدار تلاش کنید.
برای مثال صعود های خود را از برنامه ها و قله های سبک شروع کنید و مسیرهای اسان تر را انتخاب کنید، همچنین شرایط جوی را هم لحاظ کنید که مانعی برایتان وجود نداشته باشد.
روش دیگری که می تواند در این زمینه موثر باشد صحبت کردن با افرادی است که تجربه ی کافی را در کوهنوردی دارند و می توانند اطلاعات مناسبی را در اختیار شما قرار دهند، در مورد صعود هایتان از ان ها مشورت بگیرید و با امادگی ذهنی بیشتری اقدام کنید.

یا حتی می توانید با کسی که از شما با تجربه تر است برنامه ی صعود بچینید همین امر سبب می شود که در تمام طول مسیر اعتماد به نفس بالایی داشته باشید.

برنامه های هفته سی یکم 1401

مهمترین چیزهایی که هنگام کمپینگ در زمستان باید در نظر بگیرید

مهمترین چیزهایی که هنگام کمپینگ در زمستان باید در نظر بگیرید منتشر نمود:

نکاتی برای ساختن کمپ در برف: نقطه ای انتخاب کنید که از باد و خطر بهمن در امان باشد، سپس از طریق برف روبی محل خود را آماده کنید.

آب به اندازه بنوشید و کالری زیادی بخورید: تغذیه مناسب و هیدراتاسیون به گرم شدن شما کمک می کند. صبحانه و شام داغ و مغذی بخورید و و ناهار و میان وعده را غذای آماده سرو کنید. مطمئن باشید که در طول روز بدنتان آب کافی داشته باشد.

از تجهیزات مناسب کمپینگ در زمستان استفاده کنید: به یک چادر محکم، یک کیسه خواب گرم، دو پد خواب و اجاق مناسب برای هوای سرد نیاز دارید.

لباس های گرم تری همراه بیاورید: لباس های نسبتا سنگین، شلوار پشمی، کت پف دار و یک ژاکت و شلوار ضد آب مناسب هستند. سایر البسه مانند جوراب گرم، کلاه، دستکش و عینک آفتابی را نیز فراموش نکنید.

جلوگیری از آسیب های سرد: سرمازدگی و هیپوترمی در طول کمپ در زمستان نگرانی های اصلی هستند. یاد بگیرید چگونه از آنها اجتناب کنی
نکات دیگر: خوردن غذا، پر کردن یک بطری با آب گرم و بالا پایین پریدن راهنمایی های مفیدی برای گرم ماندن در یک شب هستند.

هدف گذاری در برنامه کوهنوردی

اهداف واقع‌بینانه انتخاب کنید! تجربه، مهارت و دانش خود را ارزیابی کنید. سپس بگویید چه هدف و انگیزه‌ای برای برنامه کوهنوردی دارید؟ آن را مشخص کنید، و با توجه به شرایطش عمل کنید.

اگر هدف شما صعود به قله باشد، تمام برنامه ریزی کوهنوردی، پیش‌بینی و تدارکات باید برای رسیدن به قله طرح‌ریزی شود و اگر قرار است در برنامه، سنگنوردی یا دیواره‌نوردی داشته باشید؛ توان و تکنیک همه‌ی افراد باید به حدی باشد که بتوانید به هدف برسید.

فقط در صورتی که احساس کنید با ادامه‌ی برنامه کوهنوردی سلامت و ایمنی گروه به خطر می افتد، می‌توانید از رسیدن به آن صرف نظر کنید. در غیر این صورت، همیشه به هدف خود پایبند باشید.

سه قانون طلایی در کوه نوردی

ممکن است شنیده باشید که کوهنوردی 3 قانون طلایی دارد

هیچ وقت کوهنوردی را دست کم نگیرید به این دلیل که سخت تر، بلند تر و دورتر از چیزی است که به نظر میرسد. این اصول همیشه در مورد همه صعود ها صدق می کند. خصوصا زمانی که احساسات در حین صعود زیاد می شود.
در نشستی که با یک کوهنورد حرفه ای  به نام سورن کروز داشتیم وی نکاتی را برای اینکه کوهنوردان بتوانند بهترین صعود را داشته باشند و بتوانند شرایط سخت را مدیریت کنند بیان کرد .

​قانون اول: خیلی دورتر از چیزیه که به نظر میرسه

سفرهای خطرناک در مسیرهای راه دور ممکن است به دلیل شرایط جوی متغیر برای شما از۸ تا۱۲ ساعت در روز روی دهد. بسته به منطقه و سختی مسیر کوهنوردی برخی سفر ها شامل برف و یخ است و ممکن است (مخصوصا وقتی محبور هستید کوله پشتی ۱۲–۱۵ کیلوگرمی را حمل کنید)  خیلی دشوار تر باشد.
شرایط آب و هوایی نامساعد در زمان کوهنوردی در مسیر های طولانی دور از انتظار نیست. بنابراین میزان امادگی و آسودگی شما در طول مسیر مهم است.البته به گفته کوهنورد استرالیایی باید نسبت به توانایی و قله ای که قصد صعود دارید واقع بین باشید 
کاری که شما انجام میدهید فقط کار فیزیکی نیست بلکه کار روانی  هم هست. او توضیح میدهد که شما حتما نباید از روز اول در مورد صعود صحبت کنید و در ذهنتان فقط صعود کردن مهم باشد.
برای یک لیدر چیزی که مهم است این است که همه افراد آمادگی لازم را داشته باشند و سعی کنند خود را آماده کنند. در غیر این صورت از نظر روانی کار خیلی دشوار میشود.

بهترین روش چیست؟

کوهنوردان باید مهارت های خود را قوی کنند و سعی نکنند بر اساس احساسات کوهنوردی کنند . زمانی که میخواهید صعود قله را با گرفتن عکس و … جشن بگیرید باید یادتان باشد جشن واقعی را زمانی باید بگیرید که سالم و ایمن بازگشته باشید.
در بسیاری از کوهنوردی ها اعضای تیم ممکن است از مشقات کار غافل بشوند. اولین مشکلی که اتفاق می افتد این است که یادشان می افتد باید مسیر را از قله به پایین بازگزدند.
از آنجایی که اغلب حوادث ناگهانی اتفاق می افتد. متمرکز ماندن مساله مهمی است  مثلا زمانی که افراد خسته هستند اگر این خستگی بیش از حد منجر به آسیب دیدگی شان شود دیگر صعود به قله مهم نیست. بنابر این شما باید مطمئن شوید که همه افراد برمیگردند پراکنده شدن افراد کار درستی نیست. بهترین روش این است که  همه افراد با هم برگردند .

قانون دوم: همیشه بلند تر ازونیه که به نظر میرسه​

بر اساس سفری که سورن به تبت در سال ۲۰۰۵ داشته رفتار یکی از همسفران را به یاد دارد. او در راه سفر به چو آیو با گروهی از افراد و کوهنوردان با تجربه ناگهانی از وسیله نقلیه  بیرون پریدند .او متوجه شد که خون از صورت یکی از افراد جاری شد ودچار آسیب دیدگی شد. سورن گفت : می دانستم که او انتظار  چنین اتفاقی را نداشته و با خودم فکر کردم که او دیگر هرگز به کوهنوردی نمیرود .بخاطر اینکه از نظر روحی ضربه شدیدی خورده بود.

بهترین روش چیست؟

بدون درنظر گرفتن اینکه قله اورست است یا قله مورا، کوه ها را به دسته هایی دسته بندی میکنیم که قابلیت مدیریت بیشتری داشته باشد.
اول شما باید به یک بیس کمپ صعود کنید که یک مقصد است . سپس باید به کمپ بعدی صعود کنید که مقصد دیگری است . نهایتا باید به یک قله واقعی صعود کنید اما برای پیشرفت عجله نکنید

همچنین زمانی که وارد ارتفاع میشوید. برای برخی افراد علائمی از ارتفاع زدگی  ممکن است اتفاق بیفتد. مانند از دست رفتن اشتها ، سردرد خفیف ، خواب از هم گسیخته زمانی که  دچار مشکل شدید باید با لیدر خود در مورد حالتان صحبت کنید.تمام سفرهای کوهنوردی جهان ایجاد شده تا کوهنوردان زمان کافی داشته باشند که با شرایط خو بگیرند.

به عنوان یک سفر ساده، به طور مثال مورا پارک، روزهایی را جهت آمادگی  برای صعود را فراهم کنید. یک سفر ۲۳ روزه به صعود کنندگان یک فرصت ۲ هفته ای برای تدریحی بالا رفتن قبل از صعود را میدهد.

قانون سوم: همیشه سخت تر از چیزی است که به نظر میرسد

افراد باید خود را تا آنجا که میتوانند برای یک سفرکوهنوردی  آموزش دهند. و آماده کنند. اما آماده سازی همراه با کسب تجربه بدست می آید. چگونگی رفتار یک نفر در یک محیط غریبه وخطر ناک می تواند بسیار تعیین کننده باشد.
بیشتر افراد کاملا خوب عمل میکنند و۹۰ در صد مواقع هوا بر اساس پیش بینی ها تغییر میکند. به بیان دیگر شرایط معمولا مطلوب است .اما خیلی سخت است که خودمان را برای هوای بد آماده کنیم حتما باید تجربه اش اتفاق بیفتد.

بهترین روش چیست؟

چیزهایی که آموزش دیده اید را به صورت عملی نیز انجام دهید. گذراندن دروس تئوری خیلی متفاوت است.
برنامه های کوهنوردی در جهان دروسی برای مبتدیان ارائه میدهد که به تازه واردین این امکان را میدهد که مهارت های کوه نوردی و تکنیک های مربوط به ارتفاعات را از متخصصین با تجربه بیاموزند. سفر هایی که جنبه آموزشی دارند جایی است که افراد میتوانند کارهای هیجان انگیزی بر روی یخ و آبشارهای یخ زده را انجام دهند.

برنامه های ما مهارت های دانش پژوهان را در یخ و صخره نوردی ، کار با طناب و کرامپون و جهت یابی را ارتقا می دهد.برای تمام برنامه های کوهنوردی  یادآوری می کنیم وسایل و تجهیزات لازم را  داشته باشید و همچنین مطمئن میشویم اول تمرین کافی داشته باشید. سپس با آمادگی کافی و همچنین امنیت بیشتر به صعود بپردازید.

همچنین فرصت هایی برای صعود به قله پس از گذراندن دروس وجود دارد.  مانند دروس مربوط به صعود آلپاین و گرن پارادیز که شما میتوانید مهارت هایی که آموخته اید را بیازمایید.افراد به فشار و استرس به صورت های متفاوت واکنش نشان میدهند . زمانی که شما در یک سفر کوهنوردی هستید .در وضعیت سختی قرار میگیرید برخی افراد با  شرایط سخت بهتر از بقیه کنار می آیند .کسی که نمیتواند شرایط را خوب مدیریت کند نیاز به حمایت و کمک دارد که ما آن را ارائه میدهیم.

برای کوهنوردانی که تصمیم میگیرند محدودیت های خودرا کنار بزنند (نه برای افراد ضعیف)خیلی مهم است که خود را نه فقط از نظر فیزیکی بلکه از نظر جسمی هم آماده کنند.واقع بین باشید. برنامه ریزی خود را برای شرایط بدتر انجام دهید تا آمادگی لازم را داشته باشید اما امیدوار باشید که بهترین شرایط برایتان اتفاق می افتد.

«ساعتِ 14» ! . . . یک «قانون» مهم در کوه‌نوردی

با آغاز فصل سرما و بارش‌ باران و البته برف در ارتفاعات این سوال مطرح می‌شود که آیا صعود به کوه‌ها و ارتفاعات در این فصل اقدامی پرمخاطره است یا خیر؟!

رئیس فدراسیون کوه‌نوردی و صعودهای ورزشی در این باره می‌گوید: در صورت در نظر گرفتن نکات مربوط به صعود ایمن، می‌توان در فصل سرما نیز یک صعود خوب و البته مطمئن داشت ولی بدون در نظر گرفتن پیش‌بینی‌های لازم، کوه‌نوردان مطمئن باشند در این فصل برای صعود با یک محیط خطرناک روبرو هستند که می‌تواند به آنها آسیب‌های جدی وارد کند.

«رضا زارعی»، با اشاره به مخاطرات صعود در فصل سرما اظهار کرد: صعود کردن در فصل سرما آن هم توسط افرادی که تجربه بالایی در کوه‌نوردی ندارند بیشتر شبیه به ماجراجویی است و می‌تواند سبب ایجاد حوادثی گاه غیر قابل جبران برای آنها شود.

او ادامه داد: افرادی که به صعود در فصل سرما اقدام می‌کنند باید بدانند با یک محیط وحشی و خطرناک در کوه روبرو هستند و اگر تمامی موارد ایمنی را رعایت نکنند قطعا با مشکل مواجه می‌شوند.

رئیس فدراسیون با اشاره به مهم‌ترین مواردی که باید برای صعود در فصل سرما در نظر گرفت، گفت: آموزش، آگاهی و شناخت نسبت به محیط جزو مهم‌ترین مواردی است که باید کوه‌نوردان برای صعود در فصل سرما در نظر بگیرند.

«زارعی» خاطر نشان کرد: افرادی که اقدام به صعود در این فصل می‌کنند باید حتما از مسیر‌های پرتردد عبور کنند و دست به صعود انفرادی نزنند. همچنین در این فصل داشتن پوشاک مناسب و گرم، غذای کافی،‌ اعلام مسیر و مقصد صعود به خانواده و پناهگاه‌ها جزو دیگر مواردی است که پیش از صعود به کوه باید آنها را مد نظر قرار داد.

او همچنین به یک قانون مهم در کوه‌نوردی اشاره کرد و گفت: قانونی در کوه‌نوردی به نام «قانون ساعت 14» وجود دارد که هر کوه‌نوردی باید راس ساعت 14 به سمت مبدا حرکت خود باز گردد، زیرا در غیر این صورت احتمال گم کردن مسیر بسیار زیاد است.

رئیس فدراسیون کوه‌نوردی اضافه کرد: شرایط صعود در فصل زمستان با در نظر گرفتن پیش‌بینی‌های مناسب می‌تواند مناسب باشد ولی بدون در نظر گرفتن امکانات لازم و البته نکات مهم پیش از صعود قطعا،‌ کوه‌نوردی در این فصل مشکل آفرین خواهد بود.

برنامه های هفته سی ام 1401

برنامه هفته بیست و نهم 1401

در پاییز به کجا سفر کنیم طبیعت گردی در پاییز

پاییز بـه کجا سفر کنیم؟ بهترین طبیعت هـای پاییزی وطنی کجا هستند؟ زوج هـای جوان در فصل پاییز بـه کجا سفر کنند؟ این‌ها سوالات برخی دوستان اسـت کـه در برنامه ریزی سفر برای پاییز را داشتند اما اطلاعات کمی درمورد جاذبه هـای پاییزی ایران داشتند، بهمین خاطر نیز در اینبخش از مجله اینترنتی پارس بـه معرفی بهترین مکان ها برای سفر هـای پاییزی می‌پردازیم.

پاییز فرصت بی‌نظیری برای سفر و گردش اسـت؛ فصلی با آب و هوای مطلوب و دلپذیر که آرامش خاصی رابه گردشگران هدیه می‌کند. می‌توان بـه‌دور از شلوغی و ترافیک و آلودگی شهر، در مناطق زیبا و بکر، روزهای آخر هفته رابه‌خوبی گذارند و خاطراتی طلایی ثبت کرد. پاییز فصل هزار رنگ اسـت که نباید فرصت گردش در آنرا از دست داد. هزاران جاذبه گردشگری نهفته اسـت که پاییز می‌تواند زمان مناسبی برای سفر بـه آنجا باشد.

نگینی به‌ نام الموت

الموت، شهری افسانه‌ای که درباره آن داستان‌هـای بسیاری روایت شده اسـت. پاییز فصل خوبی برای سفر بـه الموت اسـت. از قزوین که بـه سمت جاده‌ الموت حرکت می‌کنید، بـه قلعه‌ ای سرخ و خاکستری رنگ می رسید کـه یکی از منحصربه فردترین قلعه‌ هـای ایران اسـت.

اطراف قلعه از هر چهار جهت پرتگاه اسـت و تنها راه ورود، در انتهای ضلع شمال شرقی واقع شده اسـت. اوان، دریاچه‌ای با زلال‌ترین آب‌هاست که میتوان در آن قایق سواری و ماهیگیری کرد.

روستای افجه

یکی از بهترین مناطق برای سفری یک روزه، روستای افجه اسـت. روستایی با آب و هوای خوش و سرسبز کـه دشت هویج آن بسیار مشهور اسـت. هرچند اینروزها هرچه بگردید هویجی در آن پیدا نمیکنید و این قضیه بـه گذشته‌هـای دور برمی‌گردد. علاوه بر گشت و گذار در مزارع و باغ‌هـای این منطقه، اگر دل تان خواست میتوانید سری نیز بـه دره شمالی افجه بزنید، جاییکه از بقیه نقاط بکرتر اسـت.

آبشار پسچویک ‏ با ۱۵ متر ارتفاع در فاصله یک و نیم کیلومتری شمال شرق افجه و‏ ‏ آبشار موآب ، قبل از دشت هویج از دیدنی‌هـای این منطقه اسـت. هرچند کـه باغ‌هـای گیلاس این نقطه کـه در بهار شکوفه زده و بین آبشار پسوچیک و دشت هویج قراردارند، چشم هر بیننده‌ای را خیره می کند. با عبور از جاده لشگرک بـه روستای افجه و دشت هویج میرسید.

آبشار گزو

اگر دلتان میـــخواهد تنها دو ساعت در راه باشید و بعد بـه منطقه‌ای بکر و خوش آب و هوا، با درختان سربه فلک کشیده برسید ودر کنار آبشاری، خستگی راه را از تن بـه در کنید، آبشار گزو میتواند مقصدتان باشد. آبشار گزو کـه ۴۸متر ارتفاع دارد، در دل جنگل‌هـای سرسبز شمال واقع شده اسـت. این آبشار، کنار امام‌زاده‌ای مشهور بـه سه بزرگوار گزو در فاصله‌ 15 کیلومتری زیرآب سوادکوه قرار گرفته.

اگر وقتش را داشته باشید و بـه سد البرز یا لفور کـه با آبشار فاصله کمی دارد سری بزنید، جاییکه اسب‌ها بر زیبایی‌اش افزوده‌اند و تا چشم کار می کند مه و سبزی اسـت، پکیج سفرتان کامل می شود. هرچند کـه راه آبشار نیز از کنار سد و جنگل‌هـای بکر لفور می‌گذرد.برای رسیدن بـه گزو، باید از جاده فیروزکوه تا شیرگاه بروید، بعد از شیرگاه از طریق جاده لفور در پشت سد در حال ساخت البرز، وارد جنگل زیبا و بکر لفور شوید.

دشت لار

زمانی دشت لار مکانی بود کـه پادشاهان برای فرار از گرمای هوا بـه آن پناه می‌بردند و حالا این دشت محلی اسـت کـه رفتن بـه آن مخصوص گروه خاصی نیست. دشت لار کـه یکی از قشنگ‌ترین و خوش آب و هواترین دشت‌هـای اطراف تهران اسـت، در کوهپایه دماوند و نزدیکی آمل قرار دارد. تنوع گیاهی و جانوری در دشت لار بسیار اسـت، بـه‌گونه‌ای کـه هم گون، هم آویشن، هم کاسنی و هم شیرین بیان در آن پیدا می شود.

جانوران این جا نیز مثل گیاهانش متنوعند و شامل پلنگ، گرگ، روباه، عقاب طلایی، افعی البرزی، بزمجه، مارمولک، خرس قهوه‌ای، گراز، کل و بزکوهی، قوچ و میش، آهو و… میشود. دربهار، دشت لار پر از گل‌هـای زرد و شقایق‌ می شود و آن رابه تابلویی بی‌مانند تبدیل میکند. اطراف چشمه دوبرار، یکی از قشنگ‌ترین جاهای این منطقه اسـت.

کویر ابوزید آباد

اسم کویر که می آید کویر مصر و مرنجاب بـه ذهن متبادر می شود؛ در حالی‌کـه ایران، کشوری کویری اسـت و کویرهای بسیاری در نقاط مرکزی‌ و شمال شرقی اش دارد. کویرگردی در پاییز طرفدار زیادی دارد، چون دیگر ،نه از گرمای کشنده هوا خبری هست و نه هنوز سرمای استخوان سوز شب‌هـای کویر شروع شده اسـت. برای کویرگردی در پاییز پیشنهاد مـا رفتن بـه کویر ابوزیدآباد اسـت.

کویر ابوزیدآباد کـه مردم محلی آنرا بوزآباد نیز می نامند بـه معنی بوی آباد اسـت. در ابوزیدآباد کـه قلعه‌ها و خانه‌هـای تاریخی‌اش از نظر معماری بسیار باارزش اسـت، همان سکوت کویر، حاکم اسـت و چشم‌اندازی ازریگ‌هـای روان و شنی وجود دارد. بعد از دیدن کویر نیز میتوان از کاروانسرای صفوی، آب انبار و شهر زیرزمینی اویی کـه در نوش‌آباد واقع شده، دیدن کرد کـه قدیمی‌ترین شهر زیرزمینی دنیا محسوب می شود.

کویر مصر و مرنجاب و کویر متین آباد از انتخاب هـای دیگر برای کویر دوستان اسـت.کویر ابوزیدآباد در شمال شرقی کاشان قرار گرفته وفاصله آن از تهران چهار ساعت راه اسـت. بایداز اتوبان تهران-قم حرکت کنیدوبا ادامه راه در آزاد راه امیرکبیر یا جاده قم-کاشان وارد شهر کاشان شوید. در کاشان وارد بلوار قطب راوندی شده و با ادامه مسیر در بلوار ملاصدرا بـه دو‌راهی می رسید کـه باید بـه سمت چپ بپیچید تا با ادامه مسیر بـه ابوزید آباد برسید.

نایبند طبس

از دیگر جاهای دیدنی ایران در پاییز ، روستای نایبند اسـت. بـه روستای نایبند، بخاطر خانه‌هـای پلکانی‌اش ماسوله کویر نیز می گویند و از آنجا کـه طبیعتش دیدنی اسـت، برای سفر در پاییز هم بکر و هم دیدنی اسـت. نایبند در ۲۲۵ کیلومتری جنوب طبس، در دامنه کوهستان و مشرف بر کویر لوت و با نزدیک‌ترین فاصله از شهر دیهوک قرار گرفته اسـت. انچه نایبند را حیرت‌انگیز می کند، سرسبزی آن در دل کویر اسـت.

کشتزارهای گندم و جو، نخلستان‌ها و باغ‌هـای میوه کـه بـه صورت پلکانی، قرار گرفته‌اند، نایبند را باوجود کویری بودنش دیدنی‌تر کرده‌اند. قدمت نایبند بـه هزاران سال پیش و بـه دوره نادرشاه افشار برمی‌گردد. برای رفتن بـه نایبند باید از جنوب طبس وارد جاده شده و بـه سمت کرمان حرکت کنید. بعد از گذر از کریت، دیهوک و زنوغان، ۱۰۵ کیلومتر دیگر برانید تا بـه نایبند برسید. این روستا در سمت راست جاده قرار گرفته اسـت.

میبد یزد

چهار فصل را می توان در پاییز یزد تجربه کرد. پیشنهاد مـا نیز برای سفر در پاییز، میبد یزد اسـت. صبح ‌هـای بهاری، ظهر‌هـای گرم تابستانی، غروب پاییزی و شب‌ها و نیمه‌شب‌‌هـای زمستانی، ارمغان پاییز برای کویر اسـت. میبد ۴۵ کیلومتر با یزد و ۱۰ کیلومتر با اردکان فاصله دارد و از نظر قدیمی بودن رودست ندارد.

میبد، بر اساس یک افسانه، در روزگار کیومرث بنیان گذاشته شده و وجود نارین قلعه کـه بـه عقیده مردم محلی و برخی منابع قدمتش بـه دوران حضرت سلیمان باز می گردد، شاهدی بر این مدعاست. جدا از نارین قلعه کـه از خشت‌هـای قطور ساخته شده، برج کبوترخانه، کاروانسرا و مسجد جامع میبد، کاروانسرای عباسی، قلعه مهرجرد و یخچال تاریخی میبد، از انگیزه‌هـای سفر بـه این شهر اسـت.

از ناهارخوران تا لندویل

پاییز بهترین فصل رفتن بـه جنگل اسـت. رنگارنگی درختان و قدم زدن بین آن‌همه ی رنگ و بوی خاک باران‌خورده از چیزهایی اسـت کـه حال و هوای جنگل را در پاییز خواستنی‌تر میکند. برای جنگل نوردی در پاییز میتوان بـه یکی از این جاها رفت کـه عکسهای بدیعی را پیش چشم‌مان قرار می دهد.

جنگل ناهارخوران در گرگان،جاده زیبای اسالم بـه خلخال وجنگل الیمستان یا منطقه رویایی و سرسبز لندویل که پر از آبشار و درختان هزار رنگ اسـت. لندویل در ۱۵ کیلومتری آستارا واقع شده و دریاچه حیرت‌انگیز الیمالات نیز درجاده چمستان بـه نور قرار دارد.

روستای آهار

پاییز در تهران نیز زیبایی‌هـای خودش را دارد و برای دیدن پاییزی رنگارنگ، نیاز بـه رفتن راه‌هـای خیلی دور نیست. یکی از روستاهای اطراف تهران کـه برای پاییزگردی بی‌نظیر اسـت، روستای آهار اسـت. روستایی کـه در مسیر جاده لشگرک بـه فشم قراردارد. این روستا بنام اوهر نیز شهرت داردکه بـه معنی آب و آسیاب اسـت.

در دو طرف این روستا، دو رودخانه پر آب قرار دارد کـه در پایین روستا بـه یکدیگر وصل می شوند. یکی از جذابیت‌هـای آهار جز طبیعت هزار رنگش، آبشاری بـه‌نام شکر آب اسـت. آتشگاه باستانی قصران نیز در ارتفاعات روستا کـه قدمتش بـه زمان ساسانیان برمی‌گردد، از دیدنی‌هـای آهار اسـت.

پاییز در لرستان

لرستان، یکی از استان‌هایی اسـت کـه در پاییز، رنگ و بوی خاصی بخود می گیرد و میتواند یکی از مقصدهای فوق‌العاده برای گردشگران رمانتیک پاییزگرد باشد. لرستان، عروس آبشارهای ایران اسـت و گردشگری آبشاری را می توان دراین اقلیم زیبا و خوش آب و هوا در فصل پاییز، در معرض داشت. یکی از آبشارهای زیبای این استان را میتوان آبشار بیشه دانست کـه در شهرستان سلام قرار دارد.

دراین آبشار، سقوط آب از ارتفاعی بیش از ۴۵ متر، بسیار زیبا بوده و رنگین‌کمان پاییز را شکل می دهد. جالب اسـت کـه بدانید این آبشار درسال ۸۷، بعنوان یکی از آثار طبیعی لرستان در لیست میراث طبیعی کشور بـه ثبت رسید. در اطراف این آبشار،‌ جنگل‌هـای پوشیده از بلوط، زیبایی خاصی دارند کـه بر شکوه آن می‌افزاید.

دریاچه الیمالات

در مسیر جاده چمستان بـه نور، دریاچه ای قرار دارد کـه برای اروپا گردها، یادآور پاییز سوییس و سوئد اسـت. دریاچه ای کـه الیمالات نام داشته و برای رسیدن بـه آن، باید از قلب جنگلی مملو از درختان تنومند هزار رنگ گذر کرد. در مسیر دریاچه، خرد شدن برگ درختان سبز کـه درنظر هوشیار، هر ورقش دفتریست معرفت کردگار، دیدنی و شنیدنی خواهد بود. دریاچه الیمالات را باید نگین نور دانست.

درختان تنومندش، وی را هم چون نگین در آغوش گرفته اند. انعکاس فوق العاده رنگ‌هـای پاییزی در آب، تصویری متفاوت را برای شـما بـه‌نمایش می‌گذارد. اگر بـه این خطه پاییز نوردی ایران در شمال کشور سفر کنید، گردشگرانی را مشاهده خواهیدکرد کـه با بر پا کردن کمپ‌هایی، شب رابه صبح می ‌رسانند و با صدای پرندگان مهاجر از خواب بر می خیزند و مناظری بکر از طبیعت چهار فصل را مشاهده می کنند.

پاییزگردی در البرز

استان البرز کـه در نزدیکی پایتخت واقع شده اسـت، طبیعت زیبایی در فصل پاییز دارد. دراین استان کـه پاتوق آخر هفته‌هـای تهرانی‌هـای خوش‌نشین اسـت، روستایی قرار دارد کـه در مسیر جاده چالوس واقع شده و برای عاشقان کوچه باغ هـای شاعرانه، مکانی فوق العاده بنظر می رسد. روستای بیابانک از جمله روستاهای تاریخی کشور اسـت کـه دراین استان واقع شده.

در طول سال بـه‌خصوص فصل پاییز، پذیرای خیل گسترده‌ای از عاشقان طبیعت گردی و روستا گردی در ایران اسـت. رودخانه‌ای از وسط بیابانک می‌گذرد و زیبایی آنرا برای پاییزگردها خاطره‌انگیز میکند. برای رفتن بـه این مکان زیبا از طریق جاده چالوس، پس از گذشت ۴۲ کیلومتر، از روستای آسارا گذر کرده و تابلوی شهرستانگ را خواهید دید.

بهشت گمشده

بهشت گم شده نام منطقه‌ای خوش آب‌وهوا و سرسبز در شهرستان مرودشت و کام‌فیروز اسـت. نام اصلی این مکان «تنگ بستانک» بوده اسـت کـه اکنون بـه بهشت گم شده مشهور شده اسـت. این منطقه دیدنی کـه زیبایی درختان انبوه و رودخانه‌هـای پرآبش، چشم هر بیننده ای را مینوازد و مهمانان رابه تحسین و تکریم آفرینشگر هستی وامی دارد.

از جمله مناطق حفاظت شده استان فارس اسـت. انبوه درختان در منطقه بهشت گم شده در پاره ای از مناطق؛ چنان پنجه در پنجه هم انداخته و سقفی از نوازش بر سر رهگذران و گردشگران ساخته‌اند کـه بـه سختی میتوان درخشندگی آفتاب را از میان شاخ و برگ درختان دید.

کالپوش

منطقه کالپوش در شهر میامی شهرستان شاهرود استان سمنان واقع شده اسـت. جلوه‌ای بهشت‌گونه از طبیعت سرخ و آتشین، آکنده از شقایق‌هایی کـه چشم هر بیننده ای را مسحور می کند، یکی از جاذبه‌هـای طبیعی و فصلی منطقه کالپوش اسـت کـه هرساله در اردیبهشت، رُخ می نماید.

این منطقه در پاییز و زمستان بدلیل مجاورت با پناهگاه حیات‌وحش و پارک ملی گلستان از موقعیت فوق‌العاده گردشگری برخوردار اسـت.

و در ادامه سفر پاییزی برای زوج‌ های جوان

درست کـه همه ی فکر می کنند تابستان فصل مسافرت اسـت اما این موضوع بیشتر بـه خانواده‌هایی مربوط میشود کـه فرزندان مدرسه‌ای یا دانشگاهی دارند. تعداد زیادی از زوج‌ها می توانند کل برنامه‌ریزی سفرشان رابه بعد از تابستان موکول کنند. پاییز بهترین فصل سفر برای دوستداران رنگ و طبیعت اسـت.

پس بـه بهانه سردی و بارانی بودن هوا لذت تجربه این طبیعت بکر و رنگارنگ را از دست ندهید. در پاییز همه ی چیز مهیاست، باد ملایمی کـه می‌وزد، برگ‌هایی کـه رنگین‌کمانی از رنگ را ساخته‌اند و با صدای خش‌خش‌شان زیر پای شـما ساز پاییز مینوازند و جاده‌هایی فارغ از ازدحام تابستانی، انتظار شـما را میکشند. بـه پیشنهادهای مـا فکر کنید.

به زادگاه یوشیج سری بزنید

این پیشنهاد مـا برای سفر بـه مقصدی خاص نیست بلکه بـه یک مسیر اسـت. مسیری از یوش بلده بـه نور. این مسیر شـما رابه دنیایی متفاوت می برد.

جاده‌ای کوهستانی اما آسفالت کـه پر از تپه، دره، درخت و روستاهایی با بام‌هـای شیروانی اسـت. خوبی این مسیر آن اسـت کـه برای رسیدن بـه زادگاه نیما چند روستا را هم میبینید کـه هرکدام جاذبه خاصی دارند.

اولسبلنگاه کجاست؟

تخصص مـا پیشنهاد جاهای عجیب‌وغریب با اسامی غریب‌تر اسـت. ییلاق اولسبلنگاه منطقه‌ای در ارتفاعات ماسال در مسیر راه خلخال کـه وجه تسمیه نامش از دو بخش اولسا و بلنگاه تشکیل شده و بـه معنای جایگاه بلندی اسـت کـه درخت ممرز میروید، برای سفر پاییزی دونفره فوق‌العاده اسـت.

این منطقه دارای مراتع بسیار بوده و خانه‌هـای موجود در آن اکثرا از چوب ساخته شده و همان‌ طور کـه از اسم این محل پیداست در زمستان تعداد کمتری از ساکنان منطقه در ییلاق می مانند. اتفاقا این منطقه زیبا هم محل دفن یکی از بزرگان ایران زمین اسـت.

تالاب کردخورد، مامن پرندگان مهاجر

تالاب کردخورد کـه با نام تالاب آق‌گل هم آنرا می‌شناسند حد فاصل استان‌هـای مرکزی و همدان در ۲۰ کیلومتری شمال شرقی ملایر و یک کیلومتری جنوب شرقی روستای کردخورد قرار دارد. این تالاب در فصل پاییز بسیار زیباست چون فصل مهاجرت پرندگان اسـت و پرندگانی از مناطق سردسیر روسیه و قفقاز بـه این منطقه پرواز می کنند.

این تالاب با نزولات جوی و ذوب برف در ارتفاعات پر میشود. تالاب کردخورد در اواخر فصل بهار خشک شده ولی در طول پاییز و زمستان آب‌دارد ودر فصل بهار از میزان آب آن کاسته می شود.

پوشش گیاهی بسیار بی‌نظیر و همجواری تالاب با کوه کت کـه بیش از دو هزار متر ارتفاع دارد، زیبایی این تالاب را چند برابر میکند‌. این تالاب از لحاظ وجود مواد غذایی مناسب برای پرندگان، یکی از غنی‌ترین آبگیرهای منطقه غرب ایران محسوب می شود.

میبد را فراموش نکنید

اگر بـه طبیعت علاقه ندارید، می توانید شهر هـای کویری مانند یزد را برای سفر دونفره‌تان انتخاب کنید. پاییز فصلی اسـت کـه در آن می توان چهار فصل را دریک شبانه‌روز در یزد تجربه کرد. صبح‌هـای بهاری، ظهرهای گرم تابستانی، غروب پاییزی و شب‌ها و نیمه‌شب‌هـای زمستانی، ارمغان پاییز برای کویر اسـت.

بـه بار نشستن و فصل برداشت محصولاتی مثل بادام، پسته و انار ازجمله جاذبه‌هایی اسـت کـه یزد را برای گردشگران دراین فصل جذاب و زیبا کرده اسـت؛ بـه ویژه این کـه در تعداد زیادی از انارستان‌هـای استان یزد، جشنواره انار برگزار می شود و تعداد زیادی از گردشگران دراین باغ‌ها حضور مییابند.

آب گرم لاویج را از دست ندهید

روستای زیبای لاویج، روستایی اسـت کـه دور تا دورش را کوه‏هـای البرز در بر گرفته اسـت و طبیعت بکر و کم‏نظیری دارد. کوه‎هایی کـه در بهار، پوشیده از درختانی سبزرنگ می‏شوند و چشم هر بازدیدکننده‏ای را نوازش می‏دهند ودر پاییز نیز جشنواره‏ای از رنگ را دراین منطقه برپا میکنند. اگر بـه این منطقه رفتید، آب گرمش را بـه هیچ وجه از دست ندهید.

آبگرم لاویج در دامنه‌ کوه‌هـای قسمت شرقی لاویج از دل زمین بـه بیرون می‌جوشد. این آب‌گرم دارای املاح معدنی و گوگردهای فراوانی اسـت کـه برای امراض پوستی و دردهای مفاصل، کمردرد، پادرد و مهم‌تر از همه ی برای تمدد اعصاب بسیار مفید اسـت. از آبگرم‌هـای مشهور آن آبگرم لاویج «بیبنو» و «شفل» را می توان نام برد کـه هرکدام خواص مخصوص بـه خودرا دارند.

به جندق سفر کنید

حیف اسـت کـه در پاییز کویر را تجربه نکنید. پیشنهاد مـا برای کویرگردی مرنجاب و مصر نیست بلکه جندق اسـت. جندق از توابع شهرستان خور اسـت کـه در 350 کیلومتری شمال شرقی اصفهان قرار دارد. جندق از شمال بـه کویر بزرگ، از غرب بـه کویر ریگ جن و سلسله کوه‌هـای جندق، از جنوب بـه بیابان‌هـای اطراف خور و از شرق بـه حاشیه جنوبی دشت کویر محدود میشود.

شهری کویری کـه آسمانش منجم‌ها و علاقه‌‌ مندان بـه ستاره‌‌ شناسی رابه خود جذب میکند. وقتی بـه جندق سفر میکنید فرصت دارید تا شترسواری را تجربه کنید. علاوه بر این، حیات‌ وحش جندق هم با کل و بز، قوچ و میش، خرگوش، قمری، کبک و تیهو و پاقرقره، انواع روباه معمولی و روباه شنی، گرگ، عقاب و البته پلنگ و یوزپلنگ جذابیتهای خاصی را دراین منطقه ایجاد کرده اسـت.