برنامه های هفته سی ام سال 97

گزارش بیست و نهمین همایش هفتگی باشگاه شیراز جوان در سال 97

بیست و نهمین همایش هفتگی باشگاه شیراز جوان در سال 97 ، روز یکشنبه هشتم مهر ماه با حضور اعضای محترم باشگاه در بوستان خلدبرین برگزار گردید.

در این همایش طبق روال ، گزارش برنامه های اجرا شده ی هفته قبل توسط یکی از اعضای شرکت کننده یا سرپرست برنامه ها ارائه شد.

برنامه های باشگاه شیراز جوان در هفته ای که گذشت :

1.       کوهپیمایی باباکوهی

زمان برگزاری : دوشنبه 02/07/97 – ساعت 17:30 – 21:30

سرپرست : پیشکسوت گرامی جناب آقای عزیزاله زره پوش

تعداد حاضرین : 32 نفر - 13 بانو و 19 آقا

گزارش : آقای مهدی صلاح

2.       کوهپیمایی دراک

زمان برگزاری : چهارشنبه 04/07/97

تعداد حاضرین : 14 نفر – 5 بانو و 9 آقا

سرپرست : پیشکسوت گرامی جناب آقای مهدی صلاح

گزارش : آقای مهدی صلاح

3.       غار بلع زار

زمان برگزاری : جمعه 06/07/97

تعداد حاضرین : 42 نفر – 20 بانو و 22 آقا

سرپرست : همنورد گرامی جناب آقای شاهپور امرالهی

گزارش : آقای شاهپور امرالهی

4.       کوهپیمایی باباکوهی

زمان برگزاری : یکشنبه 08/07/97 – ساعت 5:30

سرپرست : همنورد گرامی جناب آقای رضا پورمختار

تعداد حاضرین : 5 نفر - 3 بانو و 2 آقا

گزارش : بانو شراره شعبانی

5.       تمرینات هوازی کوه نور

زمان برگزاری : شنبه ، سه شنبه و پنجشنبه

سرپرست : همنورد گرامی جناب آقای شاهپور امرالهی

گزارش : آقای شاهپور امرالهی

در این همایش برنامه های هفته ی پیش رو نیز تعیین گردید که طبق روال هر هفته پس از همایش در اختیار اعضای باشگاه قرار می گیرد .

برنامه های هفته دوم مهر ماه :

1.       دوشنبه 09/07/97 - ساعت 17:30 - کوهپیمایی باباکوهی

سرپرست : پیشکسوت گرامی جناب آقای عزیزاله زره پوش

محل تجمع : کوچه یک بولوار جمهوری

2.       چهارشنبه 11/07/97 – ساعت 17:30 - کوهپیمایی دراک

سرپرست : پیشکسوت گرامی جناب آقای مهدی صلاح

3.       پنج شنبه 12/07/97 و جمعه 13/07/97 – پیمایش دنا کله خرمن

سرپرست : همنورد گرامی جناب آقای وحید جعفری

4.       یکشنبه 15/07/97 – ساعت 23 – کوهپیمایی باباکوهی

سرپرست : همنورد گرامی جناب آقای رضا پورمختار

تمرینات هوازی کوهپیمایی نیز در روزهای شنبه ، سه شنبه و پنج شنبه ساعت 18:30 به سرپرستی همنورد گرامی جناب آقای شاهپور امرالهی در محل کوه نور برگزار می گردد .

لازم به ذکر است از این پس ، زمان برگزاری برنامه کوهپیمایی روزهای یکشنبه از ساعت 5:30 صبح به 23 تغییر می یابد.

همچنین همایش هفتگی باشگاه شیراز جوان نیز با اجرای بانو سمانه پذیرش راس ساعت 19:30 برگزار می گردد .

نفرات حاضر در این همایش :
بانوان :

1.       شراره شعبانی

2.       آزیتا شجاعی

3.       زهرا ابوالحسنی

4.       حوریه محمد پور

5.       مریم جعفری

6.       فهمیده پناهندگار

7.       سمانه پذیرش

8.       فریبا نیک اختر

9.       فرزانه زارع

آقایان :

1.       نادر کرمی

2.       مهدی صلاح

3.       عزیزاله زره پور

4.       مسعود مرادی

5.       شاهپور امرالهی

6.       محمد هادی ریاستی فرد

7.       محمد صفایی

8.       ابراهیم زارعی

9.       محمود مومن زاده

10.    خشایار قبادی

11.    کوروش کرمی

12.    امید اسماعیلی

ضمن تقدیم احترام و سپاس از اعضای محترم باشگاه که در همایش هفتگی حضور می یابند ؛ دعوت می شود دیگر اعضا نیز به منظور ارتقای سطح کیفی برنامه های باشگاه و تسریع روند رشد و بهبود خانواده بزرگ شیراز جوان نسبت به شرکت در این همایش نیز توجه لازم داشته باشند .

روز و روزگار بر شما خوش باد

تهیه کننده : معصومه زارع پور

گزارش بیست و هشتمین همایش هفتگی باشگاه شیراز جوان در سال 97

بیست و هشتمین همایش هفتگی باشگاه شیراز جوان در سال 97 ، روز یکشنبه یکم مهر ماه با حضور اعضای محترم باشگاه در بوستان خلدبرین برگزار گردید.

در این همایش طبق روال ، گزارش برنامه های اجرا شده ی هفته قبل توسط یکی از اعضای شرکت کننده یا سرپرست برنامه ها ارائه شد.

برنامه های باشگاه شیراز جوان در هفته ای که گذشت :

1.       کوهپیمایی باباکوهی

زمان برگزاری : دوشنبه 26/06/97 – ساعت 18:30 – 21:30

سرپرست : پیشکسوت گرامی جناب آقای عزیزاله زره پوش

تعداد حاضرین : 32 نفر - 15 بانو و 17 آقا

گزارش : آقای مهدی صلاح

2.       کوهپیمایی دراک

زمان برگزاری : چهارشنبه 28/06/97

تعداد حاضرین : 16 نفر – 3 بانو و 8 آقا

سرپرست : پیشکسوت گرامی جناب آقای مهدی صلاح

گزارش : آقای مهدی صلاح

3.       پیمایش کوه سرخ

زمان برگزاری : جمعه 30/06/97

تعداد حاضرین : 14 نفر – 3 بانو و 11 آقا

سرپرست : پیشکسوت گرامی جناب آقای عزیزاله زره پوش

گزارش : آقای محمد حسین غرقی

4.       پیمایش مرگل ، دومین قله دنا

زمان برگزاری : پنج شنبه 29/06/97 و جمعه 30/06/97

تعداد حاضرین : 3 آقا

سرپرست : همنورد گرامی جناب آقای وحید جعفری

گزارش : آقای وحید جعفری

5.       کوهپیمایی باباکوهی

زمان برگزاری : یکشنبه 25/06/97 – ساعت 5:30

سرپرست : همنورد گرامی جناب آقای رضا پورمختار

تعداد حاضرین : 3 نفر - 1 بانو و 2 آقا

6.       تمرینات هوازی کوه نور

زمان برگزاری : شنبه ، سه شنبه و پنجشنبه

سرپرست : همنورد گرامی جناب آقای شاهپور امرالهی

گزارش : آقای شاهپور امرالهی

در این همایش برنامه های هفته ی پیش رو نیز تعیین گردید که طبق روال هر هفته پس از همایش در اختیار اعضای باشگاه قرار می گیرد .

برنامه های هفته اول مهر ماه :

1.       دوشنبه 02/07/97 - ساعت 17:30 - کوهپیمایی باباکوهی

سرپرست : پیشکسوت گرامی جناب آقای عزیزاله زره پوش

محل تجمع : کوچه یک بولوار جمهوری

2.       چهارشنبه 04/07/97 – ساعت 17:30 - کوهپیمایی دراک

سرپرست : پیشکسوت گرامی جناب آقای مهدی صلاح

3.       جمعه 06/07/97 – پیمایش غار بله زار (روز غار پاک) – منطقه دشمن زیاری

سرپرست : استاد شاهپور امرالهی

4.       یکشنبه 08/07/97 – ساعت 5 – کوهپیمایی باباکوهی

سرپرست : همنورد گرامی جناب آقای رضا پورمختار

تمرینات هوازی کوهپیمایی نیز در روزهای شنبه ، سه شنبه و پنج شنبه ساعت 18:30 به سرپرستی همنورد گرامی جناب آقای شاهپور امرالهی در محل کوه نور برگزار می گردد .

نفرات حاضر در این همایش :
بانوان :

1.       شراره شعبانی

2.       آزیتا شجاعی

3.       زهرا صادقی

4.       زهرا اکرمی

5.       هانیه صادقی

6.       معصومه زارع پور

7.       مریم جعفری

8.       فهمیده پناهنده

9.       حوریه محمد پور

10.    فریبا نیک اختر

11.    مژگان میرزایی

12.    الیسا رحیمی

آقایان :

1.       نادر کرمی

2.       مهدی صلاح

3.       عزیزاله زره پور

4.       محمد صفایی

5.       مسعود مرادی

6.       محمد حسین غرقی

7.       محسن مهر افروز

8.       شاهپور امرالهی

9.       بابک رستمی

10.    محمود مومن زاده

11.    پیمان صادقی

12.    وحید جعفری

13.    رضا احمدی

14.    رحیم نعمتی

15.    خشایار قبادی

16.    حسین ده دشتی

17.    کوروش کرمی

ضمن تقدیم احترام و سپاس از اعضای محترم باشگاه که در همایش هفتگی حضور می یابند ؛ دعوت می شود دیگر اعضا نیز به منظور ارتقای سطح کیفی برنامه های باشگاه و تسریع روند رشد و بهبود خانواده بزرگ شیراز جوان نسبت به شرکت در این همایش نیز توجه لازم داشته باشند .

روز و روزگار بر شما خوش باد

تهیه کننده : معصومه زارع پور

برنامه های هفته بیست و هشتم سال 97

برنامه های هفته بیست و هفتم سال 97

فارس، قهرمان سنگ نوردی پسران کشور شد

پنجمین دوره رقابت های سنگ نوردی نونهالان و نوجوان کشور در شیراز با قهرمانی تیم فارس پایان یافت.

به گزارش روابط عمومی و پایگاه خبری و اطلاع رسانی اداره کل ورزش و جوانان فارس به نقل از خبرگزاری جمهوری اسلامی،در این رقابت ها که جمعه در سالن طباطبایی شیراز برگزار شد 145 سنگ نورد از 23 استان کشور شرکت کردند.

در پایان این بازی ها در بخش تیمی پس از تیم فارس که عنوان نخست را کسب کرد ، تیم های بوشهر و تهران به ترتیب دوم و سوم شدند.

در بخش انفرادی در رشته سرطناب نونهالان رده A ، رادان توتونچی از تهران مدال طلا کسب کرد، داتیس کفش چی از زنجان نشان نقره گرفت و رایکا دادجو از قزوین به مدال برنز دست یافت.

در بخش نونهالان B هم رادان ایزدی از فارس، پرسام دهقانی از کرمان و محمد حسین اکبرپور از خوزستان به ترتیب مقام های اول تا سوم را کسب کردند.

همچنین در بخش سرطناب نوجوانان C نیما جمیری از بوشهر ، ماهان عطایی از فارس و امین توکلی نسب از خراسان شمالی عنوان اول تا سوم را کسب کردند و در بخش نوجوانان D ، سهیل سید سیاح از اردبیل بر سکوی قهرمانی ایستاد ، اهورا شاه صنمی از خوزستان نایب قهرمان شد و امیراحمدی از زنجان مقام سوم را کسب کرد.

نفرات برتر این بازی ها به اردوی تیم ملی دعوت می شوند.

رقابت های سنگ نوردی نونهالان و نوجوانان دختر کشور هم اینک در شیراز در حال برگزاری است.

برنامه هفته هجدهم سال 97 باشگاه فرهنگی ورزشی شیراز جوان

برنامه هفته شانزدهم باشگاه فرهنگی ورزشی شیراز جوان

گزارش همایش هفتگی(هفته سیزدهم) باشگاه شیراز جوان در سال

گزارش همایش هفتگی(هفته سیزدهم) باشگاه شیراز جوان در سال 97

روز یکشنبه 20 خرداد ماه با حضور اعضای محترم باشگاه در بوستان خلدبرین برگزار گردید.

در این همایش طبق روال ، گزارش برنامه های اجرا شده ی هفته قبل توسط یکی از اعضای شرکت کننده یا سرپرست برنامه ها ارائه شد.

برنامه های باشگاه شیراز جوان در هفته ای که گذشت :

1.  کوهپیمایی باباکوهی

زمان برگزاری : دوشنبه 14/03/97 – ساعت 18:30 – 21

باشندگان : 12 تن - 4 بانو و 8 آقا

سرپرست : همنورد گرامی جناب آقای مسعود مرادی

گزارش : آقای مسعود مرادی

2.  کوهپیمایی دراک 

زمان برگزاری : چهارشنبه 16/03/97 – ساعت 18:30 – 21:30

باشندگان: 6 تن - 6 آقا

سرپرست : همنورد گرامی جناب آقای مسعود مرادی

گزارش : آقای مسعود مرادی

3.  آموزش سنگ نوردی

زمان برگزاری : پنج شنبه 17/03/97 – ساعت 15 – 21

باشندگان: 10 تن - 3 بانو و 7 آقا

سرپرست : استاد مرتضی فتحی

گزارش : آقای کوروش کرمی

4.  طبیعت گردی تنگ گمبیل

زمان برگزاری : آدینه 18/03/97 - ساعت 7 – 20:30

باشندگان: 17 تن - 4 بانو و 13 آقا

سرپرست : استاد نادر کرمی

گزارش : آقای محمد شاکری

5. پیمایش چکاد شاه البرز

زمان برگزاری : دوشنبه 14/03/97 - پنجشنبه 17/03/97

تعداد حاضرین : 26 نفر

سرپرست : پیشکسوت گرامی جناب آقای عزیزاله زره پوش

گزارش : همنورد گرامی جناب آقای پیمان صادقی

در این همایش برنامه های هفته ی پیش رو نیز تعیین گردید که طبق روال هر هفته پس از همایش در اختیار اعضای باشگاه قرار می گیرد .

برنامه های  هفته پیش رو - 19/03/97 - 26/03/97 :

1.  دوشنبه 21/03/97 - ساعت 19 - کوهپیمایی باباکوهی

سرپرست : پیشکسوت گرامی جناب آقای عزیزاله زره پوش

2.  چهارشنبه 23/03/97 - ساعت 19 - کوهپیمایی دراک

سرپرست : پیشکسوت گرامی جناب آقای مهدی صلاح

3.  پنج شنبه 24/03/97 - ساعت 15 –آموزش سنگ نوردی

سرپرست : استاد مرتضی فتحی

محل تجمع : ابتدای دره غولکی

4. آدینه 25/03/97 - ساعت 5:30 - پیمایش کوه سرخ

سرپرست : پیشکسوت گرامی جناب آقای مهدی صلاح

5. آدینه 26/03/97–طبیعت گردی بهشت گمشده

سرپرست : استاد نادر کرمی

همچنین، در این همایش لوح تقدیری از طرف هیئت کوهنوردی به موسس باشگاه شیراز جوان، استاد گرامی جناب آقای نادر کرمی تقدیم گردید.

نفرات حاضر در این همایش :

بانوان :

1. زهرا صادقی

2. شراره شعبانی

3. زهرا ابواحسنی

4. فرزانه زارع

5. معصومه زارع پور

6. آزیتا شجاعی

7. حوریه محمد پور

8. هانیه صادقی

9. راضیه برفی

10. مژگان میرزایی

11. مرضیه لک زاده

آقایان :

1. نادر کرمی

2. مهدی صلاح

3. عزیزاله زره پوش

4. مسعود لک زاده

5. حمیدرضا کشاورز

6. محمود مومن زاده

7. بابک رستمی

8. مسعود مرادی

9. امین پذیرش

10. کوروش کرمی

11. محمد شاکری

12. پیمان صادقی

13. محمود کارگر

ضمن تقدیم احترام و سپاس از اعضای محترم باشگاه که در همایش هفتگی حضور می یابند ؛ دعوت می شود دیگر اعضا نیز به منظور ارتقای سطح کیفی برنامه های باشگاه و تسریع روند رشد و بهبود خانواده بزرگ شیراز جوان نسبت به شرکت در این همایش نیز توجه لازم داشته باشند .

روز و روزگار بر شما خوش باد

تهیه کننده : معصومه زارع پور

حفظ سلامت مغز به چند گام در روز نیاز دارد؟

ورزش جریان خون سرشار از اکسیژن به سمت مغز را افزایش می دهد که موجب می شود اکسیژن و مواد مغذی بیشتری که مغز برای ارائه عملکرد درست به آنها نیاز دارد، در اختیارش قرار بگیرد.

بیشتر مردم فکر می کنند که مشکلات حافظه و اختلالات شناختی از مواردی هستند که با افزایش سن احتمال مواجهه با آنها افزایش می یابد. اما پژوهش های روزافزون نشان می دهند که یک سبک زندگی سالم می تواند به محافظت از مغز در برابر آثار افزایش سن کمک کند.

یکی از ساده‌ترین کارهایی که می توانید برای تقویت سلامت مغز انجام دهیم پیاده‌روی بیشتر است. در شرایطی که بیشتر ما می دانیم پیاده‌روی منظم فواید سلامت مختلفی را ارائه می کند، افراد کمی از این مساله آگاه هستند که سلامت مغز یکی از این فواید محسوب می شود.

پژوهشگران در موسسه علوم اعصاب و رفتار انسانی سمل در دانشگاه کالیفرنیا طی مطالعه خود به بررسی این که چه میزان ورزش در قالب پیاده‌روی برای کمک به حفظ سلامت مغز نیاز است، اقدام کردند. این مطالعه که در نشریه Journal of Alzheimer’s Disease منتشر شد، نشان می دهد که به چه میزان ورزش برای بهره‌مندی از فواید سلامت پیاده‌روی برای مغز نیاز داریم.

شرکت کنندگان در این مطالعه 60 ساله یا پیرتر بوده و از شرایط حافظه خود شکایت داشتند، اما به زوال عقل مبتلا نبودند. این افراد به دو گروه تقسیم شدند و طی دو سال زیر نظر قرار گرفتند. یک گروه 4,000 گام یا کمتر در روز پیاده‌روی می کردند و گروه دیگر بیش از 4,000 گام بر می داشتند.

پژوهشگران از تصویربرداری MRI برای ارزیابی حجم و ضخامت بخشی از مغز که به نام هیپوکامپ استفاده کردند. هیپوکامپ در زمینه حافظه، یادگیری و احساسات نقش دارد. آنها دریافتند عدد جادویی بیش از 4,000 گام در روز است. شرکت کنندگانی که در گروه فعال‌تر قرار داشتند، دارای هیپوکامپ ضخیم‌تر نسبت به آنهایی بودند که کمتر پیاده‌روی می کردند. همچنین، آنها از توجه بهتر، پردازش اطلاعات سریع‌تر و کارکرد حافظه بهتر برای کمک به تصمیم گیری های فوری سود می بردند.

جای شگفتی نیست که پیاده‌روی به تقویت سلامت مغز کمک می کند. ورزش جریان خون سرشار از اکسیژن به سمت مغز را افزایش می دهد که موجب می شود اکسیژن و مواد مغذی بیشتری که مغز برای ارائه عملکرد درست به آنها نیاز دارد، در اختیارش قرار بگیرد.

پس اگر قصد دارید هیپوکامپ خود را تقویت کنید باید بیش از 4,000 گام در روز پیاده‌روی کنید. در شرایطی که مسافت دقیقی برای این کار نمی توان مد نظر قرار داد، زیرا هر فردی به شیوه ای متفاوت گام بر می دارد، اما تقریبا باید اندکی بیش از دو مایل (3.2 کیلومتر) در روز پیاده‌روی کنید تا هدف بیش از 4,000 گام محقق شود.

روش هایی آسان برای پیاده‌روی بیشتر

شما می توانید کفش های مناسب پیاده‌روی را به پا کرده و در مکان مورد علاقه خود، مانند یک پارک، پیاده‌روی کنید. اما اگر میانه خوبی با ورزش کردن ندارید نیز می توانید با تغییراتی کوچک در روتین روزانه خود هرچه بیشتر بر گام های که بر می دارید، اضافه کنید. از جمله این تغییرات می توان به موارد زیر اشاره کرد:

به جای استفاده از خودرو در صورت امکان پیاده به سر کار بروید.

هنگام وقت استراحت ناهار در صورت امکان پیاده‌روی کنید.

به جای آسانسور از پله ها استفاده کنید.

هنگام صحبت با تلفن در اتاق قدم بزنید.

هنگام پخش آگهی های تبلیغاتی از تلویزیون خود را با پیاده‌روی در اتاق مشغول کنید.

خودرو خود را دور از مقصد مورد نظرتان پارک کرده و تا مقصد پیاده‌روی کنید.

از مترو یا اتوبوس یک ایستگاه جلوتر پیاده شده و مسافت باقیمانده را پیاده طی کنید.

پس از شام زمانی را برای پیاده‌روی اختصاص دهید.

زودتر در محل جلسه خود حاضر شوید و در زمان انتظار پیاده‌روی کنید.

پیش از ترک مرکز خرید یک دور دیگر در آن بزنید.

یک زنگ هشدار در رایانه یا گوشی هوشمند خود تعیین کنید و هر یک یا دو ساعت یک بار در محل کار یا حیاط (اگر در خانه کار می کنید) پیاده‌روی کنید.

پس از غذا خوردن در رستوران، و پیش از رفتن به خانه پیاده‌روی کنید.