مراقب تشنگی باشید!

هر فرد باید سعی کند در طول روز، حس تشنگی خود را به کم‌آبی بدن حساس نگه دارد. به عبارت ساده‌تر حتی کمترین حالت دهیدراتاسیون (کم‌آبی) در بدن اتفاق نیفتد.اولین نشانه کم‌آبی، خشکی دهان است بنابراین اگر به خشکی دهان توجه کافی داشته باشید و با نوشیدن آب حتی در حد یکی، دو جرعه تشنگی‌تان را رفع کنید، دیگر برای رفع آن به نوشیدن حجم زیادی آب نیاز نیست.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از آرمان ؛ اینکه گفته می‌شود باید 30 دقیقه قبل از غذا و 2 ساعت بعد از غذا آب نوشید، براساس این باور است که مصرف آب هنگام غذا خوردن باعث رقیق شدن اسید معده و در نتیجه ابتلا به سوءهاضمه و مشکلات هضم و جذب غذا می‌شود اما واقعیت این است که نتایج مطالعه‌های فراوان نشان می‌دهد غلظت اسید معده زیاد و pH اسیدی آن حدود 8/0 است بنابراین نوشیدن آب روی رقیق شدن اسید معده و ایجاد سوءهاضمه تأثیر زیادی ندارد مگر در مواردی که فرد بی‌رویه و بیش از یک لیوان آب بخورد. بنابراین با پاسخ به حس تشنگی و توجه به میزان مصرف آب هنگام غذا خوردن، رابطه‌ای بین نوشیدن آب، سوءهاضمه و مشکلات بعد از آن نخواهد بود و دیگر نوشیدن آب نیم ساعت قبل و 2 ساعت بعد از غذا توصیه نخواهد شد. البته اگر کسی در طول روز به اندازه کافی آب ننوشد و در معرض تعریق زیاد هم باشد و بخواهد هنگام غذا خوردن، تشنگی خود را برطرف کند، قطعاً دچار سوءهاضمه می‌شود. پس توصیه می‌شود در تمام طول روز به حس تشنگی‌تان توجه کنید،‌ حتی با نوشیدن یکی، دو جرعه آب. در ضمن، همیشه بطری آب همراه داشته باشید تا به درستی به نیاز بدنتان پاسخ دهید.

تمایل به نوشیدن آب سرد
عطش افراد ملاک مصرف میزان آب است. در فصل‌های گرم سال به دلیل تعریق، نیاز به مصرف آب بیشتر است و در فصل سرد سال این نیاز کمتر می‌شود و همان طور که قبلاً هم گفته شد بنا به شرایط مزاج فرد میزان مصرف آن متفاوت است. در فصل سرد سال نیز وقتی از مصرف کم آب سخن می‌گوییم، باز هم نمی‌توانیم برای همه افراد یک توصیه و سفارش را داشته باشیم. دکتر سید سعید اسماعیلی می‌گوید: نیاز افراد به مصرف آب بنا به مزاج و شرایط آب و هوایی زندگی متفاوت است اما به طور کلی همه افراد در فصل سرد سال نیاز کمتری به مصرف آب دارند. وی در پاسخ به این سوال که چرا بعضی از افراد در فصل سرد سال احساس نیاز به مصرف بیشتر آب، آن هم آب سرد دارند، می‌افزاید: این موضوع ممکن است به دو دلیل باشد؛ اول این که این افراد از غذاهای بسیار گرم استفاده می‌کنند بنابراین حرارت کبد بالا می‌رود و فرد احساس عطش بیشتری می‌کند. اگر چنین باشد و فرد تمایل به مصرف آب سرد داشته باشد، وقتی آب سرد مصرف می‌کند احساس عطش کمتری دارد، به این افراد توصیه می‌شود که حرارت کبد را با مصرف عرق کاسنی کاهش دهند. اما گاهی به دلیل تولید نوعی بلغم در معده که تحت عنوان «بلغم مالح» یا «بلغم شور» نامیده می‌شود، فرد احساس عطش می‌کند که با نوشیدن آب سرد برطرف نمی‌شود. به عنوان مثال وقتی فرد غذای چرب مانند ماهی، آبگوشت و... مصرف می‌کند مکرر آب می‌خورد اما عطش رفع نمی‌شود. در واقع باید گفت این عطش کاذب است و راه حل برطرف کردن آن نوشیدن آب ولرم است تا بلغم شور از معده پاکسازی شود اما با نوشیدن آب سرد وضعیت بدتر می‌شود.

چرا برخی احساس تشنگی نمی‌کنند؟
یک متخصص گوارش و کبد با بیان اینکه هیچ نوشیدنی جای آب را نمی‌گیرد تاکید کرد: «اشکال در بلع یکی از مشکلاتی است که نوشیدن مایعات را برای افراد مشکل می‌کند.»دکتر امیرحسین فقیهی گفت: «بسیاری از افراد تمایلی به نوشیدن آب ندارند به همین دلیل به نوشیدنی‌های دیگر روی می‌آورند اما باید گفت هیچ چیزی نمی‌تواند جایگزینی برای آب باشد و افراد بزرگسال بایستی روزانه بین 7 تا 8 لیوان آب بنوشند.»وی ادامه داد: «کسانی که تمایلی به نوشیدن آب ندارند بایستی سعی کنند آب را در برنامه روزانه خود قرار دهند و در صورتی که طعم آب را دوست ندارند می‌توانند آب را طعم دار کنند به عنوان مثال چند قطره آب لیمو اضافه کنند و یا از آب میوه‌های طبیعی استفاده کنند و توجه داشته باشند به هیچ وجه از آب میوه‌های غیرطبیعی موجود در بازار که حاوی شکر هستند و چاقی و دیابت می‌کنند، استفاده نکنند.»

احساس تشنگی مفرط
نوشیدن مقدار کافی آب مهم است، اما احساس تشنگی در اغلب اوقات ممکن است نشانه‌ای از یک بیماری باشد. علل احتمالی تشنگی مفرط این‌ها هستند: ابتلا به دیابت. خوردن غذایی که بیش از حد ادویه دار یا شور است. خون‌ریزی در حدی که باعث از دست رفتن قابل‌توجه خون شود. مصرف برخی از داروها. ابتلا به یک عفونت یا سوختگی جدی. ابتلا به نارسایی کلیه، کبد یا قلب.

منبع: سلامت نیوز

تصاویر/ 86 ساچمه تفنگ شکاری در بدن محیط بان خوزستانی

خوزنیوز: احمد رضا لاهیجان زاده مدیر کل حفاظت محیط زیست خوزستان به همراه جمعی از پرسنل اداره کل از هادی جلالی محیط بان مصدوم شده آبادان عیادت کرد.

به گزارش خوزنیوز، در جریان این عیادت وی ضمن کسب اطلاع از وضعیت جسمانی این محیط بان در جریان از اقدامات درمانی که برای او صورت گرفته قرار گرفت .ایشان ضمن تقدیر از رشادت این محیط بان در حفاظت از محیط زیست وجود چنین محیط بانانی را مایع سر بلندی برای محیط زیست دانست .

وی ضمن آرزوی  بهبود هرچه زود تر برای این محیط بان گفت تمام تلاش خود را خواهیم کرد تا باکمک نیروی انتظامی این متخلفین دستگیر به مراجعه قضایی تحویل گردند.  در جریان این عیادت هادی جلالی گزارش از حادثه را برای مدیرکل ، همراهان تعریف چگونگی مصومیت خود را شرح داد.

لازم بذکر است هادی جلالی محیط بان شهرستان آبادان می باشد که دارای 32سال سن ودو فرزند بوده که در تاریخ 23تیرماه در تالاب بین المللی شادگان در هنگام انجام وظیفه مورد اصابت سه گلوله تفنگ شکاری متخلفین شکاروصید قرار گرفته که تعداد86 ساچمه به  بدن وی وارد شده است.

از ورزش بیش از حد در هوای گرم پرهیز کنید

محققان به ورزشکاران جوان هشدار دادند تا از ورزش کردن بیش از حد در هوای گرم پرهیز کنند.بسیاری از افراد از ورزش‌های تابستان در فضای باز لذت می برند اما متخصصان طب ورزش هشدار می دهند که لازم است تا آنها اقدامات پیشگیرانه‌ای جهت جلوگیری از مشکلات سلامتی، انجام دهند.

دکتر لایتس جازاروی استادیار در بخش جراحی ارتوپدی در مرکز پزشکی لانگون دانشگاه نیویورک و رئیس پزشکی ورزشی در مرکز مراقبت‌های اسکلتی عضلانی، گفت: آب و هوای گرم در تابستان افراد را به خارج از منزل می‌کشد و ورزشکاران جوان اغلب در مسابقات ورزشی رقابتی شرکت می‌کنند.

به گزارش ایسنا ؛ دکتر جازاروی اشاره کرد همه این فعالیت‌ها برای قلب، ریه و عضلات مهم هستند اما مردم باید به یاد داشته باشند تا با استفاده از برخی نکات احتیاطی از خطرات مرتبط با گرما و همچنین صدمات ناشی از ورزش بیش از حد جلوگیری کنند.اگر شما قصد دارید تا به ورزش‌های رقابتی بپردازید و یا یک برنامه ورزشی را در فصل تابستان شروع کنید این مطلب را با دکتر خود هماهنگ کنید، به خصوص اگر نگرانی‌هایی در رابطه با وضعیت سلامتی داشته باشید.

به یاد داشته باشید که بر شرایط آب و هوا نظارت داشته باشید و قبل، در طی و بعد از ورزش یا بازی‌های ورزشی مایعات بنوشید. اگر صبر کنید تا تشنه شوید، ممکن است برای آبرسانی به بدن خیلی دیر شده باشد.دکتر جازاروی گفت: حتی در تابستان مهم است که عضلات و تاندون‌های خود را قبل از انجام فعالیت‌های ورزشی به آرامی گرم کنید و پس از آن که از نظر جسمی در خارج از منزل گرم و فعال شدید، باید به بدن خود وقت دهید تا عضلات سرد شوند، قبل از آن که وارد محیطی که به طور قابل توجهی متفاوت از محیط قبلی است نظیر ساختمانی با هوای خنک و مطبوع، شوید.

صدمات ناشی از ورزش بیش از حد در میان ورزشکاران جوان و تیم های مسافرتی تابستان و مسابقات که می تواند به ورزشکاران جوان برای تمرین سخت تر فشار بیاورد معمول است. خطر آسیب‌های ناشی از ورزش بیش از حد را می‌توان با آموزش متقابل و تناوب ورزش از یک فصل به فصل دیگری و استراحت برای چند هفته کاهش داد.علاوه بر این، پدر و مادران و ورزشکاران جوان باید علایم تکان و صدمه مغزی را بشناسند و از سیاست‌های برنامه‌های ورزشی سازمان یافته آگاه باشند تا بتوانند با آن مقابله کند.دکتر جازاروی گفت: هر کسی که تصور می‌کند دچار صدمه و تکان مغز منجر به بیهوشی شده است باید فورا از بازی حذف شود.

منبع: ایسنا

برنامه هفته ی هجدهم باشگاه شیراز جوان

درود بر همنوردان و مخاطبان عزیز و گرامی.

برنامه های کوهنوردی این باشگاه در شاخه های مختلف، مربوط به این هفته به شرح زیر است :

امیدواریم که بتوانید در برنامه مورد علاقه تان حضور یابید و با دقت و تلاش از هر یک از برنامه ها به تناسب آن بهره مند شوید .

امید که برنامه های این هفته مورد توجه شما عزیزان قرارگیرد .

برنامه هفته ای هفدهم باشگاه شیراز جوان

درود بر همنوردان و مخاطبان عزیز و گرامی.

برنامه های کوهنوردی این باشگاه در شاخه های مختلف، مربوط به این هفته به شرح زیر است :

امیدواریم که بتوانید در برنامه مورد علاقه تان حضور یابید و با دقت و تلاش از هر یک از برنامه ها به تناسب آن بهره مند شوید .

امید که برنامه های این هفته مورد توجه شما عزیزان قرارگیرد .

کودکان چگونه به محیط زیست علاقه‌ مند می شوند؟

کودکان ما آلودگی هوا را می‌شناسند، می ‌دانند زباله چیست و از بازیافت مواد آگاهی دارند. آنها متوجه خطرات ناشی از تغییر آب و هوا هستند. همه اینها یعنی صدمه به محیط زیست. اینکه ما چگونه رفتار کنیم و به کودکمان این رفتارها را بیاموزیم نکته اصلی علاقه به حفظ محیط زیست است.
 ایجاد علاقه در کودک این روزها آشنایی با طبیعت به طور جدایی ‌ناپذیری با آگاهی از تغییر آب و هوا و مشکلات زیست محیطی دیگر در ارتباط است. تغییر آب و هوا موضوعی نگران کننده و بحث برانگیز در میان بزرگسالان است. این مشکلات وسیع، درکشان دشوار است و می‌توانند باعث بروز احساسات شدیدی مانند ترس، اضطراب، سرخوردگی، خشم و یأس شوند. علاقه ‌مندی به محیط زیست و حفاظت آن امری است که می‌بایست دانش آموزان در کودکی فرا گیرند تا در ذهنشان نهادینه شود؛ لازمه این امر آگاهی دادن به آنها در باره مسائل ساده زیست محیطی است. این موضوع در صورتی تحقق می‌یابد که آنان ببینند والدینشان نیز به محیط زندگی و جانداران علاقه ‌مندند و در حفاظت آن می‌کوشند. از سوی دیگر، چنانچه پدر و مادرها الگوی رفتاری مناسبی برای فرزندشان نباشند و فقط توصیه و نصیحت کنند، دوگانگی در گفتار و رفتار، کودک را دچار تضاد خواهد کرد و اعتماد او را از والدینش سلب می‌کند بنابراین الگوی مناسبی برای فرزندتان باشید.
 مشارکت در حفظ محیط زیست هرگز فراموش نکنید که فرزند شما می‌تواند از دوران طفولیت، ناجی محیط زیست بودن را یاد بگیرد. تقریباً تمام کودکان روی زمین به خاک و آب و بازی کردن با این دو عنصر حیاتی علاقه‌ مندند؛ این بسیار مهم است که بتوانیم چنین احساسات لطیف فرزندمان را تا بزرگسالی حفظ کنیم. احساس بچه‌ها در مورد پرندگان و سایر حیوانات نیز صادق است. رفتارهای ساده بسیاری وجود دارند که علاوه بر ایجاد سرگرمی و نشاط باعث علاقه ‌مندی کودکان به محیط زیست می‌ شوند مانند کاشت گیاهان در باغچه یا گلدان، کاشت درخت در فضای سبز عمومی و نامگذاری آن به نام فرزندتان، آبیاری گیاهان خانگی توسط کودکان، آموزش استفاده از وسایل برقی کم مصرف و از همه مهم ‌تر شرکت در امر بازیافت مواد. همه این موارد به کودک شما در ایجاد حس ارزشمندی و مشارکت در حفظ محیط زیست کمک می‌کند.
برای فرزندتان کتاب‌هایی تهیه کنید که در باره زندگی جانوران باشد. او باید بداند تفاوت جانورانی که در آب زندگی می‌کنند با جانورانی که در خشکی هستند چیست؟ حیوانات خانگی را به او معرفی کنید و از فواید این جانداران با وی سخن بگویید. مطمئنم فرزند شما ماهی ای را که در تنگ بلور شنا می‌کند بسیار دوست ‌دارد و ساعت‌های طولانی با او صحبت می‌کند. بهتر است همراه فرزندتان ماهی قرمز را به پارکی که استخر آبی در آن وجود دارد ببرید و ماهی را در آب رها سازید.
 بهترین زمان
بهترین زمان برای انتقال ارزش‌های محیط زیستی به کودکان، زمانی است که کودک در یک موقعیت آموزشی قرار دارد. مثلاً هنگامی که با فرزند خود در پارک قدم می‌زنید و شاهد رفتار نامناسبی مانند انداختن زباله روی زمین می‌شوید، از فرزندتان بخواهید به این موضوع توجه کند و با گفتگویی مناسب دلایل نادرست بودن این رفتار را توضیح دهید. این شیوه آموزشی را آموزش اتفاقی می‌نامند، که بسیار اثربخش است. هنگامی که برای تفریح به پارک یا جنگل می‌روید سعی کنید از کپسول و... استفاده کنید؛ اما اگر به هر دلیلی خواستید  آتش روشن کنید چوب‌های خشک را برای افروختن انتخاب نمایید؛ همچنین سنگ گذاشتن دور آتش را به کودکتان بیاموزید.
لازم است از کودکی به فرزندتان بفهمانید که چقدر به محیط زیست احتیاج داریم و همه باید در حفظ آن بکوشیم. هنگامی که شاهد فعالیت‌های مفید فرزندتان در زمینه حفظ محیط زیست هستید، با شیوه‌های کلامی وغیر کلامی، او را تشویق کنید. تشویق، ضمن تقویت رفتار وی و احتمال استمرار آن، باعث ایجاد حس ارزشمندی و مثبت در فرزندتان می‌شود. گاهی زمینه صحبت در باره محیط زیست را با فرزندتان فراهم سازید؛ در مواقعی که آنها خودشان سر صحبت را با شما در این باره باز می‌کنند، از حرف‌هایشان استقبال کنید. با طرح پرسش‌هایی کمک کنید فرزندتان افکارش راروشن‌ تر بیان کند. البته آنها خیلی زود دچار این احساس می‌شوند که کاری از دستشان برای جهان ساخته نیست؛ شما می‌توانید آنها را به دیدن چشم اندازی گسترده تشویق کنید و نمونه‌هایی از تلاش‌های دیگران را برای آنان مثال بزنید. شاید فرزندتان با ناراحتی، تصاویر و یا اخبار مربوط به خودکشی نهنگ‌ها یا شکار جانوران زیبا را ببیند و از شما سئوالات زیادی در این باره بپرسد. در چنین زمانی سعی کنید ابتدا او را آرام سازید و سپس با وی در باره انسان‌های شایسته‌ای صحبت کنید که با حیوانات مهربان بودند. داستان «ضامن آهو» نمونه بسیار خوبی برای این مواقع است.
آموزش کودکان در باره طبیعت نه تنها یک کار خوب بلکه امری حیاتی برای آینده فرزندانمان و جانداران است. یادتان باشد که شما الگویی شایسته برای فرزندتان هستید؛ پس طبیعت و محیط زیست را دوست بدارید و برای بقای آن تلاش کنید. نتیجه گیری در نهایت، تکرار می کنیم که کودکان به طور طبیعی کنجکاو و آماده آشنایی با طبیعت هستند. در جامعه‌ای که به طور روزافزون به سوی شهری شدن پیش می‌رود، ما باید برای کمک به فرزندانمان در ایجاد ارتباط با طبیعت و آشنایی با محیط زیست، آگاهانه فرصت‌هایی را ایجاد نماییم.

پاکسازی منطقه رنج و دره گمبیل

پاکسازی منطقه کوه رنج و دره گمبیل با همکاری اداره کل حفاظت محیط زیست استان فارس و باشگاه فرهنگی ورزشی شیرازجوان بمناسبت هفته محیط زیست با همکاری اداره کل حفاظت محیط زیست استان فارس و باشگاه فرهنگی ورزشی شیرازجوان ،منطقه رونج و دره گمبیل  شهرستان سپیدان در نزدیکی آبشار مارگون پاکسازی شد.

کوهنوردان باشگاه فرهنگی ورزشی شیرازجوان با رسیدن منطقه و تقسیم کیسه های زباله و دستکش بین آنها کار پاکسازی منطقه راشروع کردند و با سعی و تلاش فراوان و بدون خستگی  یک روز خود را برای پاکسازی این منطقه ی زیبا   صرف کردند .این منطقه شرایط کوهنوردی داشته و دستیابی به آن برای عموم مشکل میباشد، همچنین به علت عبور و مرور عشایر از منطقه، حجم قابل توجهی از زباله توسط هموندان باشگاه فرهنگی ورزشی شیراز جوان جمع آوری گردید که در پایان برنامه به وسیله خودرو سازمان محیط زیست به سایت دفع زباله شهرستان سپیدان انتقال یافت.

برنامه هفته ای شانزدهم باشگاه شیراز جوان

درود بر همنوردان و مخاطبان عزیز و گرامی.

برنامه های کوهنوردی این باشگاه در شاخه های مختلف، مربوط به این هفته به شرح زیر است :

اکوتور شیراز جوان

گاهنامه برنامه های تابستان 1393